Мама троих детей

Как похудеть правильно: ошибки диет от врача-диетолога

🟢 Очень много вопросов здесь ‘КАК ПОХУДЕТЬ?’ Спрашивают у обывателей, отметила для себя много ошибок, расскажу о них как врач-диетолог.

🔴 Нужно исключить все сладкое, мучное, глютен, молочку, фрукты.

Нет, нет и еще раз нет! ❌❌❌

🔵 Если вы безумно любите сладкое, не нужно его исключать, важно ограничивать, я рекомендую, чтобы ежедневно в рационе была ‘еда для радости’-так мы называем это с пациентами, НО что-то 1 небольшое в день❗️

Попробуйте, ведь и психологически это гораздо легче и приятнее, осознавать, что вам МОЖНО ВСЁ и позволять себе это, а не раздражаться на всё и всех из-за невозможности поесть любимое. Согласны?

🔵 Глютен нужно исключать лишь людям с целиакией, аллергией на пшеницу.

🔵 Молочку исключать не нужно, даже если у вас есть лактазная недостаточность, ведь при данном диагнозе твердые сыры, йогурт, кисломолочные продукты хорошо переносятся.

🔵 Ни одно авторитетное медицинское сообщество не рекомендует исключать фрукты, наоборот!!! Овощи и фрукты-это то, на что ставится упор во всех гайдлайнах! Ограничивать нужно продукты с добавленным сахаром, фрукты к ним НЕ ОТНОСЯТСЯ!

🔴 ‘Я худею всю жизнь. Испробовала множество диет’.

Бесконечные качели веса - это всегда плохо! Очередная ваша диета приводит к уменьшению мышц (стабильное замедление метаболизма) и увеличению жира! И с каждым разом худеть становится все сложнее и сложнее! Отмечали у себя такое?? Это эффект йо-йо.

‼️ Важно! Когда вы исключаете из своего рациона продукты/целые группы продуктов, следуете жестким ограничительным диетам, вы подвергаете организм риску дефицита важнейших микроэлементов, что негативно сказывается на здоровье и на снижении веса в том числе!

👩🏻‍⚕️ Если есть вопросы, задавайте, буду рада ответить❤️

Похудение Здоровое питание Советы диетолога

🔴🔵⚪⚫🔴🔵⚪⚫🔴🔵⚪⚫🔴🔵⚪⚫🔴Девкиииии🙈Ну чтооооо?Все Мартовские Отстрелялись❔❔❔❔❔)))🙊Ехуууууу Девочки Апрельские готовы❓❓❓❓❓🙊Блин…

🔴🔵⚪⚫🔴🔵⚪⚫🔴🔵⚪⚫🔴🔵⚪⚫🔴Девкиииии🙈Ну чтооооо?Все Мартовские Отстрелялись❔❔❔❔❔)))🙊Ехуууууу Девочки Апрельские готовы❓❓❓❓❓🙊Блин будто это не Я пишу😂😂😂 Майские особенно те,что в начале, вы там тоже особо не расслабляйтесь✌🔴🔵⚪⚫🔵🔴⚪⚫🔴🔵⚪⚫🔴🔵⚪⚫🔴

Я воспитываю мужика и поблажек ни ему, ни себе я не позволю! С рождения! Есть ценности, которые важно привить ребёнку с…

Я воспитываю мужика и поблажек ни ему, ни себе я не позволю! С рождения! Есть ценности, которые важно привить ребёнку с младенчества. Всех кто считает, что ребёнку нужно детство и не надо его трогать до 3х лет и тд идите мимо!!! Пишу для тех, кому интересно как мы добились результатов: 🔴2ое место по грудничковому плаванию в 8 месяцев 🔴сел, встал, первый зуб, пошёл с опорой в 6 месяцев 🔴переворачиваться начал в 2 месяца 🔴 голову держать в 1ый месяц жизни 🔴 пошёл в 9 месяцев 🔴 показывает животных 🔴 лепит Буквы на стену 🔴 чистит зубы 🔴 знает где и какая комната и идёт туда, когда я его прошу 🔴 просится на горшок днём 🔴 засыпает сам 🔴 не сосет и никогда не сосал соску 🔴 ест все и с аппетитом 🔴 катается с горок с 7 месяцев 🔴 играет в игровых комнатах со старшими детьми с 7 месяцев 🔴 ходит в баню с рождения 🔴 закаляется с рождения и не боится холодной воды 🔴 ни разу не болел 🔴 имеет все прививки 🔴 к 10 месяцам имеет 7 зубов 🔴 обожает людей 🔴 играет в песке И так как: 🔵 воспитали себя 🔵 определили с мужем процесс воспитания, прочитали литературу и посоветовались со специалистами 🔵 с 3 месяцев ходим в бассейн 🔵 до 3 месяцев учили сами плавать и нырять в ванной 🔵 с 3 месяцев ходим на развивашки 🔵 с 3 месяцев ходим на концерты классической музыки раз в неделю- две 🔵 с 3 месяцев ходим на йогу 🔵 как встал, начали водитт в игровые комнаты в ТЦ 🔵 с 3 месяцев ходим в океанариум 🔵в 9 вывези на море 🔵 приучили спать по методу Фербера 🔵 считаем его личностью и общаемся как с большим 🔵 смотрит мультики на 4х языках 🔵 прикорм с 4,5 месяцев 🔵 с рождения с нами ездит по Кафе, тц, друзьям, тусовкам и тд 🔵 даём всем его на руки 🔵 как встал водим его на детские площадки 🔵 разрешаем испачкаться песком, красками, карандашами 🔵 носиться янтарные от зубной боли 🔵 сделали бизиборд 🔵 даём игрушки старше на пару месяцев 🔵 водим его к хорошему остеопату 🔵 обожаем нашего участкового врача (Причём сами не полюбили, а она нас. Всех!) 🔵 с рождения и по сей день делаем массаж с утра 🔵 соблюдаем режим, включая умывание и чистку зубов Итог: счастливый и здоровый ребёнок, мама и папа! Счастливая и здоровая семья! Всем 🌷☀ ❤ Если кому нужно что-то (контакты) пишите, все расскажу

SOS! ❌Сижу на жуткой диете вот уже пол года, дочкин животик остро реагирует на всё! Запретили : ❌-молочку любую…

SOS! ❌Сижу на жуткой диете вот уже пол года, дочкин животик остро реагирует на всё! Запретили : ❌-молочку любую ❌-глютено содержащие продукты и каши ❌- мучные изделия из пшеницы , ржи, ячменя и овса ❌- все явные аллергены как цитрус , шоколад , орехи и тд. ✔Сижу на одних кашах (гречка, рис, кукуруза) ✔И мясе (кролик, говядина, индейка) КРЫША ЕДЕТ 😭 от такого скучного рациона. Я жуткая сладкоежка , а сладкое тоже нельзя (даже чай без сахара пью) У кого такое было? Кто , что кушал? Хочу кормить дочь грудью до года, но на этой диете сидеть еще пол года 🤯 , боюсь сорваться , сил уже нет, бьет истерика!🙁🙈

Перерастают ли дети непереносимость глютена и БКМ?

Девочки привет, у кого у детей была непереносимость глютена и бкм. С возрастом и с соблюдением диеты переросли? Девочки, пожалуйста отзовитесь, очень нужна Ваша поддержка. Я сейчас в жутко подавленном состоянии, вроде нашлась проблема с животом сына, которая мучает его 3 года. Но за эти 3 года он уже кушает много продуктов, а сейчас необходимо минимум на год исключать глютен, под вопросом молочка (но скорее всего тоже). Но больше всего коробит меня то, что из-за запущенности случая (те многочисленные врачи, которых мы обошли человек 20 за 1,5 года), не выявили причину вовремя и теперь нам необходимо подбирать индивидуальную диету и придётся исключать не только глютен и молочку, но и ещё некоторые фрукты и овощи, которые у него не будут усваиваться. Меня это очень огорчает, поскольку ребёнок уже все понимает и все просит кушать, тем более, что раньше это кушал. (Хотя он много чего и не ел, но он это не пробовал и не просит). Причём просит, это мягко сказано, если ему не дать продукт, который он хочет и который он раньше кушал, это доходит до истерики! Жутко жалко сына, неужели всю жизнь так мучаться нам, или все-таки наш новый гастроэнтеролог прав, и он это перерастёт с условием строгого соблюдения диеты? Пожалуйста отзовитесь, если Ваши дети правда это перерастали, Вы очень меня приободрите и вселите в меня надежду, что не все так плохо!🙏

❌❌❌❌❌ Девочки кто сидит на диете без молочки и глютена сладкого Я очень расстроена 😢 у моего малыша аллергия на все это…

❌❌❌❌❌ Девочки кто сидит на диете без молочки и глютена сладкого Я очень расстроена 😢 у моего малыша аллергия на все это Нельзя говядину, курицу, макароны, картофель, сладкое, молочку, яйца и продукты содержащие глютен, А ЧТО ЕСТЬ ТОГДА? Не знаю что делать, может на смесь перевести или чем вы спасались ?! Я просто сейчас хочу кушааать, но не знаю что