Как похудеть правильно: ошибки диет от врача-диетолога
🟢 Очень много вопросов здесь ‘КАК ПОХУДЕТЬ?’ Спрашивают у обывателей, отметила для себя много ошибок, расскажу о них как врач-диетолог.
🔴 Нужно исключить все сладкое, мучное, глютен, молочку, фрукты.
Нет, нет и еще раз нет! ❌❌❌
🔵 Если вы безумно любите сладкое, не нужно его исключать, важно ограничивать, я рекомендую, чтобы ежедневно в рационе была ‘еда для радости’-так мы называем это с пациентами, НО что-то 1 небольшое в день❗️
Попробуйте, ведь и психологически это гораздо легче и приятнее, осознавать, что вам МОЖНО ВСЁ и позволять себе это, а не раздражаться на всё и всех из-за невозможности поесть любимое. Согласны?
🔵 Глютен нужно исключать лишь людям с целиакией, аллергией на пшеницу.
🔵 Молочку исключать не нужно, даже если у вас есть лактазная недостаточность, ведь при данном диагнозе твердые сыры, йогурт, кисломолочные продукты хорошо переносятся.
🔵 Ни одно авторитетное медицинское сообщество не рекомендует исключать фрукты, наоборот!!! Овощи и фрукты-это то, на что ставится упор во всех гайдлайнах! Ограничивать нужно продукты с добавленным сахаром, фрукты к ним НЕ ОТНОСЯТСЯ!
🔴 ‘Я худею всю жизнь. Испробовала множество диет’.
Бесконечные качели веса - это всегда плохо! Очередная ваша диета приводит к уменьшению мышц (стабильное замедление метаболизма) и увеличению жира! И с каждым разом худеть становится все сложнее и сложнее! Отмечали у себя такое?? Это эффект йо-йо.
‼️ Важно! Когда вы исключаете из своего рациона продукты/целые группы продуктов, следуете жестким ограничительным диетам, вы подвергаете организм риску дефицита важнейших микроэлементов, что негативно сказывается на здоровье и на снижении веса в том числе!
👩🏻⚕️ Если есть вопросы, задавайте, буду рада ответить❤️
Комментариев ещё никто не написал.
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Ребёнку нет ещё 4 х лет, я не даю ей сладкое. При этом сахар она и так получает из многих продуктов где он скрыт и не очень, но моя мама называет меня жестокой и что у меня мозги засраны и лезет со своим мнением и мороженкой с леденцами, говорит, что детям это НУЖНО. Как же меня это достало! Я же забочусь о здоровье. Есть тут кто с таким же взглядом ?
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...