Как похудеть правильно: ошибки диет от врача-диетолога
🟢 Очень много вопросов здесь ‘КАК ПОХУДЕТЬ?’ Спрашивают у обывателей, отметила для себя много ошибок, расскажу о них как врач-диетолог.
🔴 Нужно исключить все сладкое, мучное, глютен, молочку, фрукты.
Нет, нет и еще раз нет! ❌❌❌
🔵 Если вы безумно любите сладкое, не нужно его исключать, важно ограничивать, я рекомендую, чтобы ежедневно в рационе была ‘еда для радости’-так мы называем это с пациентами, НО что-то 1 небольшое в день❗️
Попробуйте, ведь и психологически это гораздо легче и приятнее, осознавать, что вам МОЖНО ВСЁ и позволять себе это, а не раздражаться на всё и всех из-за невозможности поесть любимое. Согласны?
🔵 Глютен нужно исключать лишь людям с целиакией, аллергией на пшеницу.
🔵 Молочку исключать не нужно, даже если у вас есть лактазная недостаточность, ведь при данном диагнозе твердые сыры, йогурт, кисломолочные продукты хорошо переносятся.
🔵 Ни одно авторитетное медицинское сообщество не рекомендует исключать фрукты, наоборот!!! Овощи и фрукты-это то, на что ставится упор во всех гайдлайнах! Ограничивать нужно продукты с добавленным сахаром, фрукты к ним НЕ ОТНОСЯТСЯ!
🔴 ‘Я худею всю жизнь. Испробовала множество диет’.
Бесконечные качели веса - это всегда плохо! Очередная ваша диета приводит к уменьшению мышц (стабильное замедление метаболизма) и увеличению жира! И с каждым разом худеть становится все сложнее и сложнее! Отмечали у себя такое?? Это эффект йо-йо.
‼️ Важно! Когда вы исключаете из своего рациона продукты/целые группы продуктов, следуете жестким ограничительным диетам, вы подвергаете организм риску дефицита важнейших микроэлементов, что негативно сказывается на здоровье и на снижении веса в том числе!
👩🏻⚕️ Если есть вопросы, задавайте, буду рада ответить❤️
Комментариев ещё никто не написал.
Я воспитываю мужика и поблажек ни ему, ни себе я не позволю! С рождения! Есть ценности, которые важно привить ребёнку с младенчества. Всех кто считает, что ребёнку нужно детство и не надо его трогать до 3х лет и тд идите мимо!!! Пишу для тех, кому интересно как мы добились результатов:
🔴2ое место по грудничковому плаванию в 8 месяцев
🔴сел, встал, первый зуб, пошёл с опорой в 6 месяцев
🔴переворачиваться начал в 2 месяца
🔴 голову держать в 1ый месяц жизни
🔴 пошёл в 9 месяцев
🔴 показывает животн...
SOS! ❌Сижу на жуткой диете вот уже пол года, дочкин животик остро реагирует на всё!
Запретили :
❌-молочку любую
❌-глютено содержащие продукты и каши
❌- мучные изделия из пшеницы , ржи, ячменя и овса
❌- все явные аллергены как цитрус , шоколад , орехи и тд.
✔Сижу на одних кашах (гречка, рис, кукуруза)
✔И мясе (кролик, говядина, индейка)
КРЫША ЕДЕТ 😭 от такого скучного рациона.
Я жуткая сладкоежка , а сладкое тоже нельзя (даже чай без сахара пью)
У кого такое было? Кто , что кушал?
Хочу...
Перерастают ли дети непереносимость глютена и БКМ?
Девочки привет, у кого у детей была непереносимость глютена и бкм. С возрастом и с соблюдением диеты переросли? Девочки, пожалуйста отзовитесь, очень нужна Ваша поддержка. Я сейчас в жутко подавленном состоянии, вроде нашлась проблема с животом сына, которая мучает его 3 года. Но за эти 3 года он уже кушает много продуктов, а сейчас необходимо минимум на год исключать глютен, под вопросом молочка (но скорее всего тоже). Но больше всего коробит меня то, что из-за запущенности случая (те многочис...
❌❌❌❌❌
Девочки кто сидит на диете без молочки и глютена сладкого
Я очень расстроена 😢 у моего малыша аллергия на все это
Нельзя говядину, курицу, макароны, картофель, сладкое, молочку, яйца и продукты содержащие глютен, А ЧТО ЕСТЬ ТОГДА?
Не знаю что делать, может на смесь перевести или чем вы спасались ?!
Я просто сейчас хочу кушааать, но не знаю что
Девочки мне нужна ваша помощь.
Кому ставили диогназ-
Утолщение шейной складки 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
Любая информация важна , может был такой случай у родственников, друзей , знакомых и т д .