Как я преодолеваю боль и депрессию: 10 000 шагов каждый день

Я тут тоже решила поделиться. Несмотря на центрифугу, происходящую у нас тут с завидным постоянством - всё же нахожу в себе силы каждый день пройти не менее 10 000 шагов. Для кого-то эти 8 километров и 1,5 часа времени вообще ни о чем, в день , может быть, каждый набегает в два раза больше. Но для меня, человека, перенесшего 5 (!) серьезных операций на стопы (и к сожалению без удачного результата) и живущего с болевым синдромом 24/7 - это достижение.

В этом году что-то пошло не так, и полетел к фигам весь привычный, так старательно выверенный, жизненный уклад. Если в 2024 я ходила в тренажерный зал стабильно 3-4 раза в неделю + дополнительно занималась дома и отлично выглядела , то в этом году я выглядела бОльшую часть времени внутренне и внешне как 💩 (а самое страшное - мне было вообще пофиг, я могла в магазин спуститься в домашней одежде, пижаме, лохматая и мне было пофиг), с марта-апреля бонусом к такой халатной жизни получила +8 кг на стрессах, провалы в памяти и депрессию на этом фоне (провалы слава богу были временными, скорее всего от перегруза и недосыпа, а депрессия как-то задержалась). Зал мне пока недоступен.

Но.

С начала июля я брала себя за шкирку и заставляла себя каждый день делать закачку и вечером с 20 до 22 ходить шаги. Не меньше 10 000. Максимальный показатель был - 18 000. Через боль по вечерам - ежедневно 5-7 минут на лфк. И вот уже пальцы движутся легче.

Да, на весах и в объемах минус, не ем хлеб, сахар, фастфуд и прочее, выгляжу прям приемлемо)

Завтра - ровно месяц как держусь; иной раз хочется пропустить подкачку или шаги, устала, и назвать мой сегодняшний режим привычкой пока не получится . Но держу оборону) без этого минимума никак нельзя.

Это как, знаете, чтобы приободрить немного, говорю себе, когда трудно : о, еще поднажми, смотри, ты человек, который смог.