Как я преодолеваю боль и депрессию: 10 000 шагов каждый день
Я тут тоже решила поделиться. Несмотря на центрифугу, происходящую у нас тут с завидным постоянством - всё же нахожу в себе силы каждый день пройти не менее 10 000 шагов. Для кого-то эти 8 километров и 1,5 часа времени вообще ни о чем, в день , может быть, каждый набегает в два раза больше. Но для меня, человека, перенесшего 5 (!) серьезных операций на стопы (и к сожалению без удачного результата) и живущего с болевым синдромом 24/7 - это достижение.
В этом году что-то пошло не так, и полетел к фигам весь привычный, так старательно выверенный, жизненный уклад. Если в 2024 я ходила в тренажерный зал стабильно 3-4 раза в неделю + дополнительно занималась дома и отлично выглядела , то в этом году я выглядела бОльшую часть времени внутренне и внешне как 💩 (а самое страшное - мне было вообще пофиг, я могла в магазин спуститься в домашней одежде, пижаме, лохматая и мне было пофиг), с марта-апреля бонусом к такой халатной жизни получила +8 кг на стрессах, провалы в памяти и депрессию на этом фоне (провалы слава богу были временными, скорее всего от перегруза и недосыпа, а депрессия как-то задержалась). Зал мне пока недоступен.
Но.
С начала июля я брала себя за шкирку и заставляла себя каждый день делать закачку и вечером с 20 до 22 ходить шаги. Не меньше 10 000. Максимальный показатель был - 18 000. Через боль по вечерам - ежедневно 5-7 минут на лфк. И вот уже пальцы движутся легче.
Да, на весах и в объемах минус, не ем хлеб, сахар, фастфуд и прочее, выгляжу прям приемлемо)
Завтра - ровно месяц как держусь; иной раз хочется пропустить подкачку или шаги, устала, и назвать мой сегодняшний режим привычкой пока не получится . Но держу оборону) без этого минимума никак нельзя.
Это как, знаете, чтобы приободрить немного, говорю себе, когда трудно : о, еще поднажми, смотри, ты человек, который смог.
Комментарии
Вы большая молодец и нужно собой гордиться ☺️
@ezhkinkot главное что уже движетесь в верном направлении 👍
@daryaliss_, да, и об этом тоже себе говорю: если нет сил идти - ползи в направлении своей цели) пока справляемся. Спасибо за поддержку ❤️
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Дорогие пользователи!
Сообщество Preggie стремительно растет, тысячи новых мам присоединяются к нам ежедневно, на сегодняшний день в приложении более 500 тысяч активных аккаунтов!
Приложение служит все большему количеству мам, остающимся в сообществе после рождения ребенка, становится бесценным источником информации по всем аспектам жизни мам, не ограничиваясь беременностью.
Поэтому, на основе вашего мнения в нескольких проводимых опросах, мы решили изменить название приложения на mom.life — ...
Как я узнала о раке кишечника 4 стадии?
Пост-ответ про рак кишечника 4 стадии, который у меня обнаружили на днях.
Всем привет! Хочу ответить сразу всем, кто спрашивал, так как нет столько времени и сил отвечать отдельно. История длинная, но зато детальная.
До беременности меня ничего не беспокоило, со 2 триместра начались сильные запоры, переодически проявлялась кровь в Кале, на что проктолог назначал облепиховые свечи.
После родов спустя 2 месяца я стала очень плохо себя чувствовать - очень сильная усталость, сонливость, бледность...
каждый день у меня больше 10 тыс, если меньше, я прям даже страдаю, будто не дошла. Ты молодец!