Как понять, что у вас нервное истощение: симптомы и признаки

🤔Как понять, что у вас перенапряжение и нервное истощение?

Нервное истощение, или астения, проявляется различными симптомами, которые указывают на перенапряжение нервной системы. Основные признаки включают хроническую усталость, проблемы со сном (бессонница или чрезмерная сонливость), раздражительность, снижение концентрации внимания, головные боли, апатию и снижение работоспособности. Также могут наблюдаться повышенная тревожность, нарушение памяти, снижение эмоциональности и даже депрессивные состояния. В некоторых случаях могут возникать соматические проявления, такие как боли в различных частях тела, расстройства пищеварения, снижение либидо и даже обострение хронических заболеваний.

Основные признаки нервного истощения:

Постоянная усталость и слабость:

Даже после отдыха сохраняется ощущение усталости, человек быстро устает при физической или умственной нагрузке.

Нарушения сна:

Бессонница, трудности засыпания, прерывистый сон, кошмарные сновидения, или, наоборот, повышенная сонливость днем.

Раздражительность и перепады настроения:

Легко возникают вспышки гнева, раздражительность, плаксивость, перепады настроения.

Снижение концентрации внимания и ухудшение памяти:

Сложно сосредоточиться на чем-то, ухудшается память и способность к обучению.

Головные боли и головокружения:

Частые головные боли, мигрени, головокружения, шум в ушах.

Эмоциональные нарушения:

Повышенная тревожность, апатия, подавленность, чувство беспомощности, потеря интереса к жизни.

Соматические проявления:

Боли в различных частях тела (головные, мышечные, боли в спине), расстройства пищеварения, снижение либидо, обострение хронических заболеваний.

Важно отметить:

Если эти симптомы сохраняются в течение длительного времени (более 3 месяцев) и значительно снижают качество жизни, то это может указывать на нервное истощение, требующее внимания специалиста.

Самостоятельно справиться с нервным истощением можно, если вовремя выявить причину стресса и нормализовать режим труда и отдыха, но в сложных случаях необходимо обратиться к психологу или даже врачу.

Я могу предложить вам серию психодиагностических тестов на определение реакций стресса, тревожности, склонности к депрессии. Они опубликованы в одной из моих монографий "Профилактика и коррекция психической напряжённости личности" (см. карусель) по этой теме, но есть и в электронном виде, результаты вы увидите сами. Возможно, кому-то это позволит задуматься над своим состоянием и вовремя обратиться за помощью. Напишите, кому это важно.

Встреча со специалистом или врачом поможет определить причины истощения и назначить лечение, которое может включать психотерапию, медикаментозное лечение, изменение образа жизни.

Берегите себя.

#нервное_истощение #перегрузки #эмоциональное_выгорание #психотерапия_онлайн #помощьпсихолога