Переход во второй триместр и новые болячки: мой опыт

А у вас тоже было такое, что при каких-то определенных движениях прям резко давало в поясницу болью?

@vika_bons, да - любые попытки наклониться, неудачные повороты сразу же резкой болью отдавались. По упражнениям - самые базовые колени к груди (по одному и оба одновременно) и наклоны согнутых коленей в одну сторону, потом в другую, лёжа на спине. Делала на кровати, собственно)

Когда стало полегче - вернулась к обычным зарядкам, старалась побольше ходить пешком (в удобной обуви), ходьба очень помогает укрепить поясницу. Можно прям комплексы упражнений для беременных посмотреть)

Сейчас 3й триместр, под весом малыша естественно нагрузка стала большая - снова иногда побаливает, но уже не стреляет, просто немного ноет, если нагрузила. С поясницей после облегчения главное не терять подвижность и не убивать спину - готовить на удобной поверхности (столешница, а не низкий обеденный стол, как это особенно любят бабушки делать), присаживаться вместо того, чтобы наклоняться и прочее. Следить за нагрузкой, в общем.

Кстати, классно расслабляет поясницу плавание)

@linalunary, большое вам спасибо, от души🙏🏽🤗🌸🌸🌸🌸🌸