@mila92_17, если прям очень низкое, у меня в минусе было, ставила капельницы.
Таблетки. проконсультируйся с врачом , железо капали мне под наблюдением врача, правда я еще и беременна была.
Забей в гугл, что кушать , чтобы поднять железо , и что нельзя есть, чтобы железо всасывалось в организм. Там ограничения, кофе и что то еще было