Как по вашему мнению, действительно ли это так?

Ага ) можно было бы всем так поспать с 19 до 20 час и пойти жить свою жизнь дальше . Тут утрировано !))

Таблицу эту не поняла.

У меня др вопрос. Я с удовольствием бы ложилась в 21-22. Но как уснуть-то. Оно ж не засыпается.

Херня, мы ездим по ночам в деревню и я сплю с 22 до 1 ночи, по таблице мне тихо хватает, а по факту - у меня квадратная голова от недосыпа и я сплю в дороге))

Ну допустим вся эта заморочка с гормонами, которые выделяются в определенное время и в полной темноте ± какие-то временные интервалы допустим применимы. Но закрывать глаза на индивидуальные потребности конкретного организма не надо. Если человеку нужно 10 часов ночного сна, абсолютная глупость заявлять, что больше 4...6...8 часов спать бессмысленно.

Нет

Нет, конечно.

Самое главное - ложиться в одно и то же время. Это может быть даже днем, если человек работает по ночам, например