Как вернуть талию после родов: интервальное голодание и диастаз
Девчули кто худел на интервальном голодании, как результаты, обьемы где надо ушли, вес потом обратно не вернулся? По сути у меня нет лишнего веса, я до родов весила 48 с копейками , щас вешу 50 и рост 160, я стройная , но что бесит это живот (( Талия стала шире на 4,5 см , плюс диастаз палец один, скажите вы смогли вернуть себе талию?
я мама и еще раз мама·
Мама дочки (2 года), беременна (10 нед.)
если это жир на фартуке то его можно подсушить + подключаешь тренировку с прессом
umm Samiya··
Мама дочки-младенца
Мне кажется там жирок есть , но я не совсем поняла что такое фартук, это который после кс складка нависает? Если да у меня такого нету, просто снизу живот торчит чуть и когда поем увеличивается, даже дряблости кожи нет, просто увеличилась талия и торчит живот , в сама худая 🥲
я мама и еще раз мама·
Мама дочки (2 года), беременна (10 нед.)
а если это фартук после родов, то увы будет сложно
у меня не ушел до конца, я была на сушке, на голодании полном
UmmHamza·
Мама сына (3 года)
Не делайте ни в коем случае при диастазе обычные классические скручивания ,пресс
Это усугубить
Это расхождение прямых мышц,вам нужно наоборот его сузить
Пилатес,над дыханием поработать контролируйте всегда дыхание,дышать легкими а не дивотом
Нужно именно подключать упражнения при Диастазе,если у вас один палец я думаю регулярными тренировками и питанием можно будет убрать
umm Samiya··
Мама дочки-младенца
Да вот тоже читала про это, но иногда не до конца понимаю как тот самый вакуум делать😄думала вот на интервальное голодание сесть и тренировки как будет, у кого какие результаты хотелось бы узнать.
UmmHamza·
Мама сына (3 года)
Вакуум тоже слышала нельзя мои диастаз ,так как излишнее давление идет внутрибрюшное
UmmHamza·
Мама сына (3 года)
Если есть грамотный тренер который берется за это , сказать что вот так вот у вас то обратитесь
Питание тоже
Но тренировки должны быть правильными
У меня тоже есть
И торчит живот снизу а где талия плоская ,ну у меня еще осанка
Я еще та сутулая работаю над этим ,осанка тоже свое дело делает там ,поэтому если так то ходите прямо всегда
umm Samiya··
Мама дочки-младенца
Блин я тоже сутулая и плюс у меня компьютерная шея🫠у меня талия стала 68, а была 63 из-за этого никак смириться не могу. На счет зала я хочу , но я пока планирую смысла не вижу , торчащий живот и отсутствие норм талии для меня прям боль 😢
UmmHamza·
Мама сына (3 года)
Вот встаньте перед зеркалом и посмотрите как при сутулости выпячивается живот,а выпрямляешься так сразу ровненький более менее,да реально сутулость за собой ведет очень много ненужных проблем ,даже второй подбородок из за сутулости
UmmHamza·
Мама сына (3 года)
Все поправимо,главное желание и дисциплина,на мотивации далеко не уедешь,а вот дисциплина да,по чуть чуть,но делать
Пусть Аллах облегчит все.
Амин
umm Samiya··
Мама дочки-младенца
Амин 🫂да , вы правы , дисциплина тяжелее всего, но надо брать себя в руки