Как спокойнее реагировать на критику? Советы и обсуждение

Как реагировать на критику? (Спойлер: инструкции не будет)

Получила запрос: «Как спокойнее реагировать на критику?»

Но вот незадача, универсальной инструкции нет. Потому что за нашей реакцией на критику всегда стоит что-то личное: убеждения, страхи, детский опыт или просто усталость.

Давайте разбираться.

Что вообще такое критика?

Это не просто «ты сделал что-то не так». Критика (от греч. κριτική — «искусство разбирать, судить») — это:

• анализ сильных и слабых сторон,

• оценка действий/результатов,

• а иногда… просто чье-то мнение, которое к вам прилипло.

Она бывает конструктивной (помогает расти) и деструктивной (ломает самооценку). Но даже полезная критика может ранить.

Почему нас выбивает из колеи?

Если критика вызывает бурю эмоций — значит, она попала в «больное место». Например:

• Вам сказали «Ты медленно работаешь», а вы и сами в это верите — вот и триггер.

• Коллега покритиковала ваш проект, а вам вспомнилось, как в школе учительница говорила «Старайся лучше» — и понеслось.

Вопрос не в том, как «не реагировать», а в том:

👉 Почему для вас это так болезненно?

👉 Какое убеждение о себе здесь задето?

Что с этим делать?

1. Пауза. Прежде чем огрызаться или грустить — спросите себя: «Эта критика про меня или про человека, который ее высказывает?»

2. Фильтр. Конструктив — берем, токсичность — пропускаем мимо.

3. Исследование. Если критика повторяется и бьет по самооценке — это повод разобраться: почему она так цепляет? Может, дело в перфекционизме или старых травмах?

Критика — как рентген: она показывает, где у нас «переломы». И это не стыдно — это точка роста.

А как вы реагируете на критику? Делитесь в комментариях — обсудим!

Если есть темы, которые вы хотите обсудить, пишите в личку или в комментиарии)