Что делать, если болит шея и боль отдает в плечо?

Девочки , один день проснулась и так чувствую шея болит … думала может как то не так спала поэтому …. Щас уже третий день еще хуже начало болеть , голову по сторонам повернуть не могу , ложусь больно , когда встаю с кровати Еще больнее …. Я даже не могу объяснит какая эта боль 😒😒шея , а сегодня чувствую еще на плечо с одной стороны боль отдает …..может у кого так было ? 🆘