Как полезные привычки помогают избежать депрессии

Из беседы с психологом (надеюсь донесу мысль верно)

Почему у людей с хорошими привычками реже бывают депрессии?

Потому что каждая полезная привычка — это прочная нейронная связь в мозге. Когда становится тяжело, эти связи включаются как автоматические маршруты и вытаскивают вас: вы идёте в спортзал, читаете книгу, выбираете нормальную еду — и организм получает энергию, хоть немного, но стабильно.

НО.

Чтобы эти привычки появились — нужен ресурс.

Энергию нужно отдать, чтобы вырастить в себе новые нейронные связи.

Если вы истощены, в стрессе, без сил — строить что-то новое почти невозможно 🥲

Вот почему:

• не стоит откладывать спортзал «на потом», когда уже накопился стресс из-за веса;

• не стоит ждать момента, когда здоровье совсем подведёт, чтобы начать есть правильно.

Да, начать можно и в кризисе — на силе воли. Но хватит ненадолго.

А вот если вы начнёте формировать привычки в ресурсе, когда есть хоть немного энергии — они укоренятся.

И когда однажды станет плохо, вы не будете уговаривать себя — вы просто пойдёте в зал. Или съедите что-то полезное. И вы получите удовольствие от того, что сделали что-то полезное.

Потому что это уже не борьба. Это привычка.

А значит — ваш мозг работает на вас 🫶🏼