Почему вес не уходит после ГВ при дефиците калорий?
Девочки , поделитесь опытом
После завершения гв поправилась на 12кг , решила взять себя в руки и начала заниматься через день (пробежка, ноги , ягодицы , глубокие мышцы кора) , кушала 2 раза в день на интервальном голодании , потом решила соблюдать дефицит калорий не выходила за рамки 1300кл в день , но вес все равно стоит на месте 🥺🥺
Лучший комментарий
Комментарии
Дефицит от вашей нормы должен составлять не более 20%, а лучше 15%.
Иначе не похудеете, а загоните организм в стресс.
Плюс надо учитывать физ нагрузку обязательно при расчёте. Она ж тоже затратна.
Я вот после первых родов кушала на 1600-1700 ккал, чтоб похудеть с учётом силовой нагрузки 4-5 раз в неделю по 20-40 мин. При параметрах 50 кг и 153 см рост.
Скидывала до 46 кг так. Потом уже вышла на норму и в профицит до 48 кг
Чтобы похудеть, как ни странно, нужно есть) должно быть полноценное питание, а чай с яйцом на завтрак, это совсем не полноценно:(
Должны быть белки( яйцо, мясо, рыба) плюс углеводы СЛОЖНЫЕ( гречка, киноа, бурый рис) плюс клетчатка( много зелени, овощи( не помидоры с огурцами), плюс правильные жиры( масло гхи, кокосовое, оливковое) = должно быть в каждый прием пищи
у меня тоже вес встал 70кг,начала считать калории.давайте вместе худеть )мне тоже на 1300 нужно кушать
Ну с 1300 вы точно не похудеете, организм в стрессе. Уменьшать нужно от своего рациона, было 2000 уменьшить до 1600. Есть хорошие калькуляторы онлайн
И похудения дело не быстрое, вес может сдвинуться только через месяц
Смотрите на объемы, а не на вес. У вас сейчас благодаря тренировкам жировая масса может заменяться на мышечную, а она тяжелее
Вес вообще не ушел? Сколько уже в дефиците?
@dianalanko вам бы пересмотреть калории и много пить воды. Если сильный дефицит, то вес будет стоять, тк организм в стрессе. Нельзя голодать.
@dianalanko посмотрела ваш скрин выше. Завтрак должен быть питательный. Сложные углеводы лучше утром употребляйте.
В течении какого времени вес ра месте ? Сколько следите за питанием ?
@dianalanko, месяц стоит и месяц как начала заниматься и следить за питанием
А что в этих калориях? А точно это для вас адекватный профицит?
