mariii_goy
Маруся·Мама сына (3 года)
Как рассчитать КБЖУ для похудения: нормы белков, жиров, углеводов
Девочки , Как рассчитать КБЖУ для похудения ( сколько нужно белков , жиров и углеводов )
Я питаюсь сейчас примерно на 1500-1600 ккал в день
Белков 120 г
Жиров думаю идеально для меня 60 г ( но чаще всего это около 70 г)
Углеводы 150 - 200 г
Это вот все примерно
04.08.2025
Что положить в сумку в роддом для мамы и малыша
Как понять, что подгузник действительно подходит...
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Лучший комментарий
Комментарии
В программу вбейте рост, вес, активность и все покажет. Тем более если считать калории, то это удобно делать в приложении а у них у всех есть опция расчета
04.08.2025 Нравится Ответить
Скачайте приложение фат сикрет) оно бесплатное, все рассчитать можно там. Если вы хотите мышцы подкачать и занимаетесь спортом, то белков 2г на 1кг веса, если 60 весите, то 120г белка нужно
04.08.2025 Нравится Ответить
Спасибо) есть такое приложение вбиваю все сейчас туда каждый день
04.08.2025 Нравится Ответить
Читайте также
а какой у вас вес/рост?
мне тренер рассчитала бжу 115/55/200
но я не могу углей столько набрать
64кг159см
тренируюсь 2 раза в неделю