Как прогулки помогают при депрессии: научные факты

У тебя депрессия? Выйди прогуляйся!

«Сходи погуляй! Займись чем-нибудь полезным!» - совет, который может показаться слишком простым и даже токсичным, если мы говорим о людях с депрессией. Но у этой идеи есть доказательная база. Направление в психотерапии называется «поведенческой активацией» (часть КПТ). Исследования показывают: когда человек регулярно гуляет, двигается, общается, помогает другим или просто делает что-то приятное, то его состояние начинает улучшаться, а симптомы депрессии снижаться.

Исследователи из Стэнфорда обнаружили, что выполнение этих действий в системе виртуальной реальности может быть столь же эффективным в лечении депрессии, как и выполнение их в реальном мире. А для тех, кто находится в настолько подавленном состоянии, что не может выйти из дома, это может стать возможностью получить пользу от пребывания на улице и даже мотивировать их выйти из дома.

Информацию взяла из тг канала психолога Олеси Иневской *