Как правильно заниматься в зале для сброса веса?

Картошку можно

Рис можно

Что угодно можно, если это вписывается в ваш калораж

Картошка вообще очень полезна

если делать чисто кардио, то тело сушится и вместе с ним как жир так и мышцы горят, тело теряет упругость так сказать

а с силовыми вы же не делаете огромные веса и при этом не на наборе массы

Если вы в дефиците калорий и плюс занимаетесь в тренажерке то всё будет гармонично, и вес и уходить и мышцы будут тело упругим держать

если вы хотите похудеть, то на самом деле на первое время нужны кардио, после как сбросили нужный вес, потом можно начинать силовые. а рацион должен дефицит калорий, не важно что вы едите, просто надо соблюдать однодневный калораж

А ваша подруга специалист в этом ? Мне кажется надо слушать профессионала и самой изучать

Вам массу тоже надо набирать, вы же не хотите похудевшее дряблое тело.по мне так у вас все ок с тренером и питанием

Жёсткие ограничения в еде чаще приводят к срыву. Если разрешать себе всё, но в разумных количествах, то больше шанса на долгосрочный результат

да, на кардио быстрее скидываешь вес, на силовых больше массу в виде мышц набираешь )

у меня в тренировках было больше кардио.

Насчет питания я ела все, но соблюдала калории, просто на тарелке было больше клетчатки и белка.

Вы можете даже кушать один шоколад и худеть, главное вписываться в калории 😌

Не слушайте подругу, она во многом , что вы тут написали ошибается

Самое главное это дефицит калорий.

Кардио для выносливости и общего укрепления, силовые это мышцы и рельеф