Как правильно заниматься в зале для сброса веса?
Девочки такое дело
Начала ходить в зал с тренером
Сегодня первый день
Были и кардио и силовые
Подруга говорит при сбросе веса силовые не нужны , больше кардио.
Так же по питанию она дала список продуктов разрешенных и запрещенных. Но подруга говорит тот же рис переваривается долго, картошку нельзя, супы и салата в основном. А к меня нет такого, главное углеводы дневная норма есть и все. Подруга занимается в другом зале но у нее конкретный результат есть
Кто как занимался в зале для сброса веса напишите плиз
Комментарии
если делать чисто кардио, то тело сушится и вместе с ним как жир так и мышцы горят, тело теряет упругость так сказать
а с силовыми вы же не делаете огромные веса и при этом не на наборе массы
Если вы в дефиците калорий и плюс занимаетесь в тренажерке то всё будет гармонично, и вес и уходить и мышцы будут тело упругим держать
если вы хотите похудеть, то на самом деле на первое время нужны кардио, после как сбросили нужный вес, потом можно начинать силовые. а рацион должен дефицит калорий, не важно что вы едите, просто надо соблюдать однодневный калораж
Калорий не считаем, только по углеводам сколько можно есть прописала и все. В остальном белки, зелень, овощи фрукты можно есть
Углеводы
Пн 120гр
Вт 100гр
Ср 120гр
Чт 100гр
Пт 120гр
Сб 100гр
Вс 100гр
@rk89, аа, понятно, ну я сама похудела считая калорий) за пять месяцев держала скинула очень хорошо
А ваша подруга специалист в этом ? Мне кажется надо слушать профессионала и самой изучать
Она не специалист но занимается на протяжение года может меньше даже. Просто она делится своим опытом. Видимо к каждого тренера свой подход .
Вам массу тоже надо набирать, вы же не хотите похудевшее дряблое тело.по мне так у вас все ок с тренером и питанием
Жёсткие ограничения в еде чаще приводят к срыву. Если разрешать себе всё, но в разумных количествах, то больше шанса на долгосрочный результат
Да, может так даже лучше как у меня. Особо в еде ограничении нет. Ну как у всех сахар мучное исключить, в остальное углеводы взвешивать говорит
да, на кардио быстрее скидываешь вес, на силовых больше массу в виде мышц набираешь )
у меня в тренировках было больше кардио.
Насчет питания я ела все, но соблюдала калории, просто на тарелке было больше клетчатки и белка.
Вы можете даже кушать один шоколад и худеть, главное вписываться в калории 😌
Не слушайте подругу, она во многом , что вы тут написали ошибается
Ок, но у нее результат конкретный есть , она просто говорит то через что сама проходила до такого веса
Самое главное это дефицит калорий.
Кардио для выносливости и общего укрепления, силовые это мышцы и рельеф
Как отказать свекрови в проживании сестры мужа?
Ситуация такая, что сестра мужа 16 лет собирается поступать в колледж в нашем городе, родители и она живут в области, 200 км от нас. Сейчас выясняется, что свекровь хочет, чтобы она у нас пожила месяц другой, пока они не найдут ей квартиру и пока она не адаптируется. Я как это услышала, просто в отчаяние пришла. Ребенок абсолютно не приспособленный к жизни, может не мыться дня по 3-4, голову забыть помыть, за собой грязь не убирает, элементарно не зная города не сможет 1,5 часа от нас добираться...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Что из оскорбляющего вам говорили врачи?
Врачебная этика 🩺
Что из оскорбляющего или странного вам говорили врачи?
Был такой опыт?
Я сегодня была у гинеколога. Не своего. Работа предоставила ДМС с клиникой Претор, я там не была, но решила, что для мазка и всего такого и они пойдут)
Записалась к удобному по времени врачу, пришла.
➖ меня не приглашали по времени (я сама не ломилась, думала, вдруг там пациент),
5 минут идет мой прием, и тут без здрасьте до свидания заваливает в кабинет какая-то бабка.
Я такая - ээээ вы по времени...
Стоит ли подтверждать отцовство для наследства?
Стали бы подтверждать отцовство, что бы вступить в наследство?
Ситуация, недавно болтали с отчимом и узнала, что у моего биологического отца бизнес и он очень прилично растет. Понятно в кого, я такой предприниматель
Когда мать забеременела он был женат, сразу от ребенка отказался, мать на отцовство, алименты подавать не стала, он не интересовался мной. Хотя все знали что я есть (ну видимо там в семье еще были скандалы с его женой кто-то мне говорил), бабушка с дедушкой лет до 6 со мной водилис...
Что происходит с ребенком подруги: менингоэнцефалит, отек мозга, пневмония?
Девочки, нужна сила мам Лайф. Ребенок в реанимации!
Прошу вывести в топ! Возможно, у кого-то была похожая ситуация
У моей очень близкой подруги большая беда! Ребенок 3 года в пятницу с утра у ребенка опухшая ножка, вроде как укус комара, йодовая сетка помогла снять отек, смотрит педиатр, не выявляет никаких признаков болезни. Делают манту. В 6 вечера реюенок песни поет, в целом в нормальном состоянии, единственно нет аппетита. Перед сном небольшая температура. Рано утром температура высокая, да...
Картошку можно
Рис можно
Что угодно можно, если это вписывается в ваш калораж
Картошка вообще очень полезна