Как похудеть и изменить жизнь: реальные истории и советы мам
Пост-мотивация
Девочки, которые хорошо скинули вес, поделитесь советом и расскажите, что это изменило в вашей жизни?
Я начну: с декабря по март я смогла скинуть 10 кг, я ходила на силовые тренировки 3 раза в неделю и старалась более менее правильно питаться (метод гарвардской тарелки).
Старалась ограничивать себя в сладком и не есть, как только почувствую насыщение (это было самое сложное, потому что нас детства приучали, что обязательно надо доесть!)
Самое главное, что произошло после похудения, это то, что я стала чувствовать себя увереннее, высыпания на теле стали меньше, у меня псориаз и мои очаги на теле стали намного меньше, на отношения с мужем это так же хорошо повлияло, я стала более энергичной, и наконец-то одежда стала сидеть на мне хорошо😁
У меня случился большой перерыв после Рамадана из-за состояния здоровья, и я набрала 8 кг из скинутых 10, но теперь, ин ша Аллах, хочу снова влиться в этот путь
Интересно послушать вас👇🏼
Лучший комментарий
Комментарии
Пока, из всех методов, что я пробовала, этот метод для меня легче всего, даже в эмоциональном плане. И тарелка полная, яркая, красивая, и более сбалансированно ешь, потому что там и белки, жиры, углеводы с клетчаткой
В то же время, не изводишь себя подсчетом калорий, который вгоняет тебя в РПП
@llkk, да
Я согласна с вами
У меня столько диет было … даже не хочу вспоминать ,что бывало потом со мной
За 2 месяца скинула с 63 до 52.5 на пп с дефицитом калорий, ходьба 12-15 т шагов ежедневно (пару пропусков было)
Щас 3 месяца питаюсь интуитивно сохраняя дефицит, ни грамм не набрала
Набрала на 1 беременность больше 30 кг, скинула 30 в течение полугода, может и меньше даже. Между сном и едой я выбирала сон) ела в основе белок, мясо прям люблю. Не перекусывала, не ела на ночь. Плюс гв хорошо расходует калории
@llkk, быстро получилось скинуть из-за гв, скорее всего. Заменяет тренировки по сжигаю калорий 😁
@nutriciolog_kerimova., сестра на гв сейчас, жалуется, что как только покормишь - нападает бешеный аппетит 😁 держится еле как, так как она сама тренер, хочет поскорее вернуться в форму
@llkk, да, но вот в этот момент я спала с ребенком, вместо того, чтобы пойти поесть 🤣это очень помогло
в общей сложности я скинула 24 кг, за год - полтора наверно, спорт, питание, стресс, до сих пор в стрессе скидываю, не занимаюсь, ем, но мне ничего не вкусно.
@llkk, я обычно тоже, но я так понимаю раньше это был не стресс, а тревожность волнение и тд, реальный стресс в апатию топит, панические все дела, короче, самое милое дело - питание, спорт
Скинула 7.9 кг
Начинала 14 июня.
На след неделе будет получается 2 месяца.
Еще 5 кг осталось🥲вот они сложно идут.
Я на правильном питании+дефицит соблюдаю.
Когда-то скидывала 19 кг, за период около 5 мес
По началу была ужасная диета, на которой я словила РПП🥲
Потом я просто на все забила, ела все подряд, но в малых количествах. Однажды взвесилась и была ошарашена, увидев на весах цифру 58🥲 (с класса 8-го весила минимум 62кг🤣).
После родов набрала, с середины июля начала ходить на силовые + стараюсь придерживаться ПП и считаю калории. Скинула 5 кг, цель ещё 20🥲
Дефицит калорий- много шагов-больше белка-все обязательно взвешивать и вбивать в программу
Мой изначальный вес был 87.7, начала худеть и смога скинуть 12 кг за два месяца. После был перерыв и я снова набрала до 81-82 кг. Сейчас снова худею😹 но вес уже не уходит так легко🥲 Как я похудела мое моральное состояние улучшилось, я уже не так сильно стеснялась себя. Начала больше ухаживать за собой, появилась уверенность. Сейчас я подключила тренировки и домашний массаж с обертыванием. Но, от строгих диет я сильно срываюсь. Я ем что хочу, но в маленьком количестве. Убрала все перекусы. Главное, думаю, стабильность
Да, кстати, перекусы убрать - это очень важно. Я сейчас тоже стараюсь не перекусывать вообще
Все индивидуально. То есть если один человек сел на определеную диету, это не значит, что это поможет другому. Самое оптимальное для меня - это программа, с помощью которой может похудет любая, если не ленится и вести ее каждый день голодом марит себя не нужно. Просто эта программа считает за вас, сколько килокалорий за сутки вы должны употреблять. Так я скинула 4 кг. Сейчас поддерживаю свой вес.
@lizagagarina, я была на подсчете калорий с 17 по 22 год. Ну в какие-то периоды были паузы, но в целом, почти 5 лет я считала калории и активно вела FS. Сейчас вспоминаю себя в то время, и становится очень жалко себя 🤣 мне кажется, это прямой путь к РПП
@lizagagarina, но это приложение попробую ин ша Аллах
Просто так не хочется снова быть помешанной на подсчете((
@llkk, и правильно думаете
Не рекомендую подсчет еды по граммам и калориям
Это глупо
Пока к сожалению нет такого опыта …….
Как будет я с тобой поделюсь Ин Ша Аллах 😔
Все ела, после родов была на интервальном голодании и скинула 14кг
@smamina, ой , точно не помню, месяц, два)
@gafizari128, приложение трекер голода!) вы сами выбираете себе время, проходите тест
Не по теме
Замечала ли такое что от чая и кофе псориаз обострялся?
@djentemirkhanova26, у меня на банан треш начинается🤧 а вот на пищевой мусор вообще никакой реакции. На сладкое тоже чувствую, но не так сильно как на банан
@llkk, ого🙈еще на цитрус у меня
Но самое главное это на стресс, чуть стрессану и всё
@djentemirkhanova26, да, на цитрусовое у меня самая сильная реакция. В детстве мне даже говорили, что это аллергия на цитрус, а не псориаз 🤣 только лет в 20 выяснилось, что это на самом деле
На стресс тоже, конечно, очень реагирует
На ПП с нарушения без тренировки и ходьбы скинула около 7кг,тоже чувствую себя лёгкой , счастливой, сейчас с 6 августа хочу участвовать в марафоне дробного питания ин ша Аллагь
@llkk на дробном девочки за мес больше 10кг сбросили, поэтому хочу попробовать
Можно узнать в какой зал вы ходили? Тоже хочу начать ходить в зал и подтянуться
Я ходила в молот, тренер Марьям, я вам клянусь, я подтянулась за 3-4 тренировки. У меня попа и ноги сразу стали красивые, мы с мужем были в шоке 🤣 но возможно, это потому что с 2018 по 2021 я стабильно тренировалась, мышечная память повлияла может быть 🤔
С октября месяца я начала худеть тоже по вашему методу
По типу Гарвардской тарелки
Похудела я на 12 кг и вот после рамадана я расслабилась можно сказать
Сейчас стараюсь кушать сбалансированно,чтобы не набрать кг лишние во время беременности