Как справиться с раздражительностью перед месячными?

Каждый месяц, примерно за 1.5-2 нед до месячных меня жутко накрывает, жуткая усталость, раздражительность, такое ощущение, что всё против меня. В прошлом месяце мне казалось, что у меня псих растройство, думала что пора к психиатру, но пришли монстры и я нормальный адекватный человек.

Тут были гости жутко устала и очередной 19день цикла , я снова как пиранья, ленивая пиранья.

Сегодня с утра чтобы заставить себя шевелиться пригласила гостей. Все хорошо, почти прибралась. Дети начали беситься сын толкнул дочь та улетела в стену лбом я просто сидела и не могла пошевелиться. Как амеба, которая способна только на агрессию. Достала из морозилки пакет кефира, подруга держала моей дочери холод, а я пошла разбираться с сыном... Как выжить еще неделю?! Ненавижу это состояние