Я очень давно не видела таких цифр, так волнительно увидеть 69🥹❤️
Скинула на сегодня -37 кг, иду дальше) Осталось 12 кг скинуть до идеала, кстати месяц силовых в зале с тренером дали хороший результат, тело хорошо подтянулась и выносливость увеличилась.
Раньше я могла пробежать 5 км, но вчера я пробежала свои первые 7 км❤️
Я так горжусь собой, что когда-то дала себе еще шанс, поверила в себя❤️
1. убрать перекусы
2. 2-3 приема пищи по системе порций, тоисть по 300 гр
3. собирать правильную тарелку: белки, жиры, углеводы, клетчатка. Тоисть 25% белка, 25% углеводы и 50% овощей на тарелке и 1% жиров
4. водный баланс, пить больше воды
5. сон очень важен
6. спорт 2-3 раза в неделю в зале, можете для начала начать с ходьбы это залог успеха, 10000 шагов в день
7. не есть после 18:00
@happyme23, встаньте перед зеркалом в полный рост, разденьтесь и взгляните на свое тело. Нравится вам оно? Сфоткайте себя и посмотрите на фото или видео. В голове начнет клинить. После себе говорите, что вкус всей еды вы знаете, вы знаете на вкус все. И вам не обязательно нажираться до упаду, достаточно просто попробовать на вкус. На мотивации далеко не уедешь, только дисциплина.
Дааа
Утром каша 300 гр
Обед 300 гр овощи обязательно
Иногда уже не ужинаю почти 16/8 держу
Вот стоит вес и все а по себе чууууток ощущаю что живот уходит
А след день поем опять живот круговорот
Все анализы сдала объясняла что и как, в норме все (((
300 гр каши? Одни углеводы, а где белки? Овощи? Нужно помимо 300 гр есть сбалансированно.
@omletka, огурцы и яйцо все было на завтрак, перекусов не было лишних , я прям изучала про эти 300 гр , хз короче опускаются руки (((
@mamasdochkoi, не может дать такое, что вы убрали перекусы и если 300 гр правильной тарелки и не скинуть вес. Со сном все в порядке?
После родов была 119
Сейчас 102-103
И бесит уже месяц на 300гр но мало движений это знаю
Сейчас отдам дочу в сад туда сюда 8000 шагов посчитала это утром плюс вечером 8000шагов
степпер покупаю это дома еще добью шаги и Массажеры деревянные
Не снижается вес ((( хочу уже 99!!! И дальше будто легче будет
Без перекусов 3 приема пищи по 300 гр? И в тарелке белки, углеводы, овощи?
Вы Крутая! Мне каждый день попадаются такие посты , здесь, в тредс, в инсте . Девчонки наши такие крутые, восхищаюсь ✨✨✨
Во 2 и 3 прием пищи тоже едите белки , жиры , углеводы и клетчатку? Или вечером только белки и клетчатку?
@omletka, я тоже особо не любитель, но от арбуз ем много 🤦♀️, не обойтись 300 гр
Я когда села на иг, ела 1-2 раза в день и вес все равно стоял на месте, но спала 5-6 часов всего в сутки. Так что да сон очень важен
Крутой результат, восхищаюсь вами. Я на гв. Изначальный вес до беременности 80кг, за беременность не прибавила , после родов 76 кг, стараюсь , сижу на пп, сейчас 69 кг, до цели -9кг. Вообще 55 надо ) но я уже горжусь собой
Только хотела написать такое о себе 😂🥲 Но уже поздняк метаться 🫠 Надеюсь приду быстро в свою форму 🤞🏻
Вы употребляете какие то витамины для выносливости? Л карнитин например?
@rozalieamanda, но он будет работать только если будут силовые тренировки)
@momluv, нет конечно) такой прям качок вы никогда не будете на натуралке, только если будете химичить) а так будет подтянутое тело спортивное 🔥
37 кг вот эта цифра!!!! Вы мощь!!!!💪
Молодец!!!!!👏
Я сама мучалась скидывала 20 кг, и знаю что это не легко 🥴
Ой осуждаю, вас очень очень🤣
Ну а если серьезно, вы прям супер молодец, такая целеустремлённость!
Я блин 5 кг скинула за пол года, и за отпуск их же набрала, каждый день себе обещаю, что начну хоть что то делать для того чтоб скинуть. Но как говорила, моя бабушка: "лень вперед меня родилась"(
@happyme23, встаньте перед зеркалом в полный рост, разденьтесь и взгляните на свое тело. Нравится вам оно? Сфоткайте себя и посмотрите на фото или видео. В голове начнет клинить. После себе говорите, что вкус всей еды вы знаете, вы знаете на вкус все. И вам не обязательно нажираться до упаду, достаточно просто попробовать на вкус. На мотивации далеко не уедешь, только дисциплина.
Вы нереальная красотка😍😍подписалась на вас🫶🏻 Скажите пожалуйста, вы питались пп или сладкое мучное тоже ели? И делали ли что то для подтяжки кожи🙈
Для подтяжки кожи ничего не делала) только спорт в зал хожу силовые с тренером, а ем все что хочу)
Вы такая умница 🤩🥳
У меня варикоз, вот думаю что бег мне скорое всего противопоказан.
Со вчерашнего дня начала активно стройнеть, мой вес 70 кг, так хочу 60 кг
Мечтаю как вы взять себя в руки поскорее , вы просто супер человек, результат шикарный 🔥
@omletka поздравляю 🤌🤗. У меня тоже эротический вес 😂после 93(пошла рожать с таким весом и вышла тоже 93,отеки капитальные после родов)
Извините за столь наверное личный вопрос, а вы делали фото в максимальном весе и сейчас? Так интересно
Вы красавчик 💪
И когда видишь на весах первую цифру желанную, прям такая радость) я когда 59900 вижу, довольная будто это 50😂
А как похудели?