Как справиться со срывами на ПП перед циклом?

Если есть добор белка, срывов не будет. Разбирайте рацион, пересчитывайте дефицит и кбжу, я тоже мучалась со срывами больше года. Сейчас включила те же булки в основной прием пищи и кбжу. Срывов больше нет. И ем белок, максимально ем его с каждым приемом пищи

Да, перед пмс есть срывы

Готовьтесь к этим дням - купите что-то определённое, например , низкокалорийное, я иногда покупаю чипсы из курицы (именно из курицы), корнерсы, Режу овощи и жую их

И самое главное: в это время даже не пытайтесь сидеть на дефиците, то есть какие-то ограничения приведут к очень сильному срыву

Нет срывов, правило тарелки. Добавленные сахара просто добавляю в пмс в умеренном количестве. Сейчас как раз пмс, съела трубочку со сгущёнкой и все..фруктов много ем

Не прям чистое питание, если что то Хочу то просто вписываю это в кбжу- иначе срывы . Если за день мало углеводов - хочется сладкое .

Пп это не диета , образ жизни. Надо учится жить с ним красиво и вкусно .

Читмил устраиваете? Запланируйте срывы свои

В пмс тоже жру что вижу

Стараюсь ничего чрезмерного не покупать в этот период и компенсировать нормальной едой в остальное время

Помимо того, что ем достаточно белка, перед началом цикла, увеличиваю жиры - семечки/орехи/масло, печень трески. Это помогает справиться, и пусть за норму ккал немного выхожу, не страшно. А так, срывы бывают в большие праздники - новый год и пасха. После них очень тяжело обратно себя собрать.

Вы себе дайте время когда Вам можно запрешенку! Я себе даю время утром,чтобы выгнать это все

Мне посоветовали переключиться на белковую пищу. Она сытнее. Реально меньше кушать хочется.

80% чистое питание 20 - запрещенка. Главное дефицит на длинной дистанции.

Ну и пересмотреть рацион. Может вы тупо недоедаете