Как исправить режим сна у ребенка: подъем в 10 утра, отбой в 00:00

Девочки помогите советом как исправить режим ребенку. Подъем 10 утра,отбой 00:00. Пытаюсь утром разбудить раньше,прям беру на руки и поднимаю его,иначе не проснется. Из за этого он не может вытянуть 1 вб,оно короткое около 2 часов. А 2 и 3 вб перегуливает,особенно перед ночным сном,его никак раньше не уложить, никаким способом. Помогите пожалуйста советом