Верхний перекрестный синдром: симптомы и лечение
Верхний перекрестный синдром: что это и как с ним бороться?
💡 Что это?
Верхний перекрестный синдром (ВПС) — это дисбаланс мышц плечевого пояса и шеи, при котором одни мышцы перенапряжены, а другие — ослаблены. Название "перекрестный" связано с Х-образной схемой мышечного дисбаланса.
🔹 Какие мышцы вовлечены?
✔ Перенапряжены:
- Верхняя часть трапеции
- Грудино-ключично-сосцевидная мышца (шея)
- Малая грудная мышца
- Мышцы-разгибатели шеи
✔ Ослаблены:
- Нижняя часть трапеции
- Передняя зубчатая мышца
- Глубокие сгибатели шеи
- Ромбовидные мышцы
⚠ Симптомы:
- Боли в шее, плечах, головные боли
- Ограниченная подвижность шеи
- Сутулость, округление плеч
- Онемение в руках
- Быстрая утомляемость
💪 Лечение и профилактика:
1️⃣ Растяжка перенапряженных мышц
2️⃣ Укрепление слабых мышц
3️⃣ Коррекция осанки и эргономика рабочего места
4️⃣ Массаж, мфр и адекватная регулярная физическая нагрузка
❓ Были ли у вас подобные симптомы? Как справляетесь? Делитесь в комментариях! 👇
#ЗдоровьеСпины #Осанка #Реабилитация #Фитнес #Профилактика
Комментариев ещё никто не написал.
‼️🔴Внимание! КОРЬ! 🔴‼️
Все говорят о эпидемии кори в Украине, половина верит и боится, половина говорит о «надуманной» проблеме. Что ж, в любом случае не лишним будет понимать, о чем, собственно, идёт речь.
Корь- инфекционное заболевание вызванное вирусом кори (лат. Morbilli)
Высококонтагиозное заболевание (заразность, при отсутствии иммунитета, приближается к 100%).
Путь передачи: воздушно-капельный. Больной корью заразен за 2-3 дня до появления сыпи и ещё 4-5 после. Понимаете масштабы? Больной ...
Как составить эффективную тренировку дома?
Занялась я тут вчера перешивом купальных трусов из бабкиных которые делят зад на 4 части,в нормальные стринги так скажем😂А сегодня когда закончила и начала фотать их на себе вспомнила конечно же про то,что обещала написать тут свои обновлённые тренировки🥲🤦🏽♀️
Скажу сразу,текста много..)
Весь материал взят из онлайн тренировок Анастасии Шардаковой,я тут вставила далеко не все тренировки конечно,из всего материала тоже использую не все,какие то заменяю на те же обыкновенные отжиманий и приседы/ягодич...
Чудо-остеопат вылечил 5 лет боли в спине и мигрени мужа
Я просто в шоке 😨
История такова , лет 5 у меня жутко болела спина , а именно чуть ниже шеи , естественно осанка ужас , сутулость . Ходила и к неврологам разным , МРТ , блокады ( это кошмар укол в шею ) , иглоукалывания , лфк делала стабильно. И толку ноль . Когда я увидела себя на видео , я ахнула и готова была рыдать , просто я превращаюсь в горбунка полюсом шея с головой поехала вперед .
И тут я вспоминаю про нашего остеопата, почему за 5 лет я не могла об этом подумать?! ☹️
Посоветовали мне ...
Грипп: чем опасен и спасёт ли вакцинация
Пожалуй, каждый наслышан о том, что не так страшен сам грипп, как его последствия. Осложнения действительно бывают очень серьёзными, вплоть до летального исхода. Как отделаться «малой кровью» при заражении гриппом, чем лечиться и нужно ли делать прививку — автор «Дэйли Бэби» выясняет вместе с экспертами.
Что такое грипп?
Грипп — это острое вирусное заболевание, оно поражает верхние и нижние дыхательные пути, сопровождается выраженной интоксикацией и мож...