Как качать пресс при слабых мышцах живота? Упражнения
Девочкии🥺
У меня очень слабые мышцы живота. Напрягаю и чувствую,что все печально..Живот болтается.
Какой пресс качать ?Какие мышцы затронуть ?Скиньте упражнения,пожалуйста 🙏🥺🥺
Девочкии🥺
У меня очень слабые мышцы живота. Напрягаю и чувствую,что все печально..Живот болтается.
Какой пресс качать ?Какие мышцы затронуть ?Скиньте упражнения,пожалуйста 🙏🥺🥺
Валерия·
Мама дочки (5 лет)
Планка ( увеличивать время каждый раз)
Подъемы прямых ног, разводы в стороны прямых ног лежа на спине
Александра··
Мама двоих (2 года, 6 лет)
Я бы ещё скручивание добавила
Лежа ноги согнуты, стопа на полу, руки согнуты в локтях и зп голову, голова и плечи поднимаем и ноги поочерёдно поднимаются, а локти по очередно на подъемах дотрагиваются до колен правый локоть к левой коленке, левый к правой
И конечно вакуум живота (в интернете есть ролики)
Валерия··
Мама дочки (5 лет)
скручивания развивают боковые мышцы пресса- равно увеличение объема талии , а главное укрепить основные
Сначала, проверить наличие
диастаза
Я скинула половину себя, плюс роды
Прошла через абдоминопластику с ушиванием диастаза , делала что могла
😩
Юлия🪻·
Мама сына (8 лет)
У меня диастаз после КС, и второй операции..спорт 3-4 раза в неделю..из упражнений велосипед, планка, пресс, ножницы, приседания (с грузом 🏋🏼♀️) иногда бегаю с сыном в парке, но это пару раз в неделю. Питание ещё..но я часто скрываюсь 🍔🍕🍷🍹 разница между срывами и когда ты пару недель на правильном и тренировках заметна(по моему пузу))😂😏 сейчас я жру опять🐷)))
Лосенок·
Мама двоих (младенец)
Я бы посоветовала без жесткого спорта и тяжелых упражнений. Вакуум натощак по утрам. Диафрагмальное дыхание и прокачка глубоких мышц. Есть упражнения специальные, если будет интересно, напишите, скину вам ссылочку
Юлия🪻··
Мама сына (8 лет)
к многим упражнениям есть противопоказания. Я со своим животом, кучу перечитала 🤪 ещё плюсом флеболог не разрешает бегать, из-за варикоза...но..не всегда слушаю 😁
Будьте здоровы 🤗☀️
Лосенок··
Мама двоих (младенец)
спасибо, у меня все хорошо! И вам здоровья 🙏
Юлия🪻··
Мама сына (8 лет)
благодарю 🌺
Светлана Григорова·
Мама двоих (4 года, 6 лет)
При диастазе запрещены: вакуум, планка, бег, прыжки.
Всё остальное можно)
Юлия·
Мама двоих (10 лет, 14 лет)
Не надо качать пресс привычным способом. Почитайте про диафрагмальное дыхание
Ольга·
Мама двоих (6 лет, 18 лет)
На балансах хорошо укрепляет.
BiMiBo·
Мама двоих (3 года, 16 лет)
Висцеральный массаж 👍