Как справиться с тревожностью материнства: советы мамам
Привет, мамы! Раньше думала, знания сделают меня спокойной. Ан нет! Понимать, почему миндалевидное тело ("детектор угроз") бьет тревогу – одно. А чувствовать её всем телом, когда Вика лезет к розетке (хоть заглушки стоят!), а Вероника на секунду скрылась из виду – совсем другое. Мой мозг с гормонами и учебниками просто гиперболизирует риски.
Что меня "достает":
Инфоперегруз: Читаю про нормы, риски, периоды. Вместо радости за первые шаги Вики, ловлю себя на мыслях: "А ножки правильно ставит?". Знания стали топливом для перфекционизма.
"А вдруг упущу?": Когда Вероника требует внимания, кажется, недодаю Вике развивашек или перегружаю старшую. Голос "плохой матери" звучит слишком часто.
Усталость: Хронический недосып + гора дел = любая мелочь кажется катастрофой. Контролировать всё невозможно, и это душит.
Моя нейропсихология и опыт дают оружие:
"Стоп. Дыши. Сейчас?": Волна тревоги? Останавливаюсь. Вдох (5 сек) - выдох (7 сек). Вопросы: "Дети в безопасности? Еда, тепло, любовь есть?". Это переключает мозг из "ПАНИКА!" в "Контроль".
Знания = Ориентир: Диапазон норм огромен! Вероника не рисует кружки как сосед? Может, её мозг сейчас прокачивает речь или воображение. Слежу за *её* прогрессом, а не таблицами. Знания – для видения индивидуальной траектории, а не "прокрустова ложа".
Якорь Спокойствия: Ментальная фотка: дочки хохочут в ванной с пеной. Вызываю её, когда тревожно. Напоминает: все ОК.
"Достаточно хорошо": Не предотвращу каждую шишку или слезу. Моя задача – быть рядом, поддерживать, любить, учить *справляться*.
Забота о себе - Учусь! 10 мин с чаем в тишине, короткая прогулка, дыхание у окна. Моя тревога = моя усталость. Пустой маме нечем "заправлять" детей спокойствием. Учусь просить о помощи!
Честно делюсь тревогами в блоге – знаю, не одна одна. Рассказываю, как нейропсихология объясняет мамтревогу, даю техники "скорой помощи". Это помогает и вам, и мне – терапевтично!
Если вас тоже накрывает:
1. Вы не одни. Это биология + гормоны + огромная любовь.
2. Дышите. Это база!
3. Смотрите на детей, а не только нормы. Они уникальны!
4. "Достаточно хорошо". Перфекционизм – враг спокойствия.
5. Позаботьтесь о себе ХОТЬ ЧУТЬ. Вы – главный инструмент.
Учусь быть мамой, нейропсихологом, проплывать над тревогой, а не тонуть. С каждым вдохом и минутой "здесь и сейчас" – легче.
Делитесь вашими лайфхаками против тревоги в комментариях!
#мамадвухдочек #декретс_пользой #нейропсихология #повседневность
Комментариев ещё никто не написал.
Развитие навыков у детей
Эфир В. Паевской от 05 ноября 2023 года.
Краткая суть: знания от головоломок и игр должны трансформироваться в навыки. Сейчас многие дети очень много умеют с точки зрения развивашек, но ничего не умеют с точки зрения жизни.
Навыки, которые надо развивать всем:
1. Работа с мячами.
Надо развивать у всех детей, во всех возрастах, включая подростков.
Полезно покидать мяч перед школой - это как переключатель перед интеллектуальной деятельностью. Мячи - это наше все для запуска мозговой активно...
Развод и свобода: почему мамы не должны выбирать между семьёй и собой
Я уже не могу от этой «счастливой эры, где женщины наконец-то стали выбирать себя».
Опять попался рилс, где девушка говорит: «Самое лучшее решение - развестись. Наконец-то можно заняться собой. Девочки, не выходите замуж! Свобода - это кайф. Я никогда ещё не была такой красивой и счастливой».
Серьёзно? Вот что они доказывают? Кому?
Подругам? Миру? Своей маме?
Нет. Они доказывают это своей боли, которую они так и не смогли переварить.
Меня сегодня окончательно прорвало от этого рилса. Потому...
Как антидепрессанты изменили мою жизнь за 6 месяцев?
6 месяцев на антидепрессантах.
За последние полгода я сильно изменилась. Внешне, внутренне.
-16 кг, новая стрижка, яркие вещи. Цвета и фасоны, которые я никогда не носила.
Но особенно я чувствую внутренние изменения. Я начала дышать.
Бережней к себе, с любовью и восхищением. Та тьма, что поглотила меня, была окружена заботой и мы подружились. Она перестала быть дикой, она часть меня.
Я закрыла свою сильнейшую эмпатию к другим и направила её впервую очередь на себя. У меня появились силы ж...
Почему дети не успевают в школе, если родители стараются?
И снова здравствуйте 👋 Скажите своё мнение о ситуации, пожалуйста. А я выскажу своё. Когда училась в школе я, были дети, которые плохо успевали, это были единичные случаи. Я не помню предложений кому-либо покинуть школу, либо родителям работать на репетиторов. Я не помню вообще спроса с родителей. Ребенок не знает - можно было у учителя спросить - почему? У нас в классе пропускают единицы, о чем пишет преподаватель. Но результат такой. К кому вопросы то? 🤔
Дополнение‼️‼️‼️ Поясню. Лицей математичес...
"Пусть он немного поплачет": о приучении ребенка к самостоятельному засыпанию
Не так уж и редко консультантам случается слышать: "А мне посоветовали отучать ребенка засыпать только с мамой - просто не подходить к нему ночью, и всё. И действительно, пару ночей поплакал, зато теперь спит как ангел, вся семья счастлива!" Да только все ли счастливы в этой ситуации?..
Вот интересная информация для «строгих, но справедливых» противников убаюкивания малыша у мамы: в 2011 году было проведено исследова...