Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Светлана
Светлана
Мама двоих (1 год, 3 года)

Как справиться с тревожностью материнства: советы мамам

Привет, мамы! Раньше думала, знания сделают меня спокойной. Ан нет! Понимать, почему миндалевидное тело ("детектор угроз") бьет тревогу – одно. А чувствовать её всем телом, когда Вика лезет к розетке (хоть заглушки стоят!), а Вероника на секунду скрылась из виду – совсем другое. Мой мозг с гормонами и учебниками просто гиперболизирует риски.

Что меня "достает":

Инфоперегруз: Читаю про нормы, риски, периоды. Вместо радости за первые шаги Вики, ловлю себя на мыслях: "А ножки правильно ставит?". Знания стали топливом для перфекционизма.

"А вдруг упущу?": Когда Вероника требует внимания, кажется, недодаю Вике развивашек или перегружаю старшую. Голос "плохой матери" звучит слишком часто.

Усталость: Хронический недосып + гора дел = любая мелочь кажется катастрофой. Контролировать всё невозможно, и это душит.

Моя нейропсихология и опыт дают оружие:

"Стоп. Дыши. Сейчас?": Волна тревоги? Останавливаюсь. Вдох (5 сек) - выдох (7 сек). Вопросы: "Дети в безопасности? Еда, тепло, любовь есть?". Это переключает мозг из "ПАНИКА!" в "Контроль".

Знания = Ориентир: Диапазон норм огромен! Вероника не рисует кружки как сосед? Может, её мозг сейчас прокачивает речь или воображение. Слежу за *её* прогрессом, а не таблицами. Знания – для видения индивидуальной траектории, а не "прокрустова ложа".

Якорь Спокойствия: Ментальная фотка: дочки хохочут в ванной с пеной. Вызываю её, когда тревожно. Напоминает: все ОК.

"Достаточно хорошо": Не предотвращу каждую шишку или слезу. Моя задача – быть рядом, поддерживать, любить, учить *справляться*.

Забота о себе - Учусь! 10 мин с чаем в тишине, короткая прогулка, дыхание у окна. Моя тревога = моя усталость. Пустой маме нечем "заправлять" детей спокойствием. Учусь просить о помощи!

Честно делюсь тревогами в блоге – знаю, не одна одна. Рассказываю, как нейропсихология объясняет мамтревогу, даю техники "скорой помощи". Это помогает и вам, и мне – терапевтично!

Если вас тоже накрывает:

1. Вы не одни. Это биология + гормоны + огромная любовь.

2. Дышите. Это база!

3. Смотрите на детей, а не только нормы. Они уникальны!

4. "Достаточно хорошо". Перфекционизм – враг спокойствия.

5. Позаботьтесь о себе ХОТЬ ЧУТЬ. Вы – главный инструмент.

Учусь быть мамой, нейропсихологом, проплывать над тревогой, а не тонуть. С каждым вдохом и минутой "здесь и сейчас" – легче.

Делитесь вашими лайфхаками против тревоги в комментариях!

#мамадвухдочек #декретс_пользой #нейропсихология #повседневность

МатеринствоТревожностьПсихология

МУКИ ВЫБОРА Я ехала рожать Викушу с четким знанием имени. Мы знали, что у нас будет Ксения, Ксенька, Ксюша. Но когда…

МУКИ ВЫБОРА Я ехала рожать Викушу с четким знанием имени. Мы знали, что у нас будет Ксения, Ксенька, Ксюша. Но когда утром "Ксению" принесли в палату, что-то пошло не так😂 я посмотрела, рассмотрела и позвонила новоиспеченному отцу со словами : " папа, поздравляю тебя, наша Викуша прекрасна!". Почему Вика? Не знаю. Мы это имя даже не рассматривали. Моя мама начала бухтеть, что это за имя такое, хоть бы Вероника, а то Вика🙄. Но кто рожает, тот и называет 😝. До лет трёх наш ребенок на знал имя "Вика", только Викуша, Викушка...но сад сделал свое дело. Теперь у нас Вика, когда мы ругаем, в остальных случаях - Викуша. С мальчишками все было сложнее. Я доцепилась, что имена нужно выбрать заранее, чтобы я спокойно могла ехать в РД. С Никитой определились сразу 🤗 с остальными было хуже... гораздо хуже. Мой воспалённый беременный мозг придумывал ассоциации и дразнилки на каждое имя😱а ещё я думала об отчестве своих будущих внуков, ну, и с отчеством должно было сочетаться👌я достала наверно всех, мы даже опрос среди родных и друзей устроили😂😂😂 Сразу мне хотелось Сашку, на что я потом сказала, что как-то простова-то. Очень нравилось имя Владислав, но тут нас опередили: племянник Владислав и у двоих друзей сынишки Владики 🙄 Но все таки имена были выбраны ещё до поездки в РД. Когда пришла первый раз в реанимацию, у меня спросили имена. Я говорю, что выбрали, но не знаю ещё кто есть кто. Как же я возмущалась и доказывала, что они разные и имена нужно подобрать🙊🙊🙊 А Вам тяжело было выбрать имя для своих деток?

Еще одна картинка на внимание от нейропсихолога, кто внимательный и нашёл все 10 ошибок? Я нашла только 6🤔 ума не…

Еще одна картинка на внимание от нейропсихолога, кто внимательный и нашёл все 10 ошибок? Я нашла только 6🤔 ума не приложу, что тут еще неверно. Мой мозг и правда заржавел в декрете. Выручайте, девочки)не смотреть в комментарии чур, чтоб не сбиться#тренируймозгивдекрете

В общем тут мне интересно, как бы вы отнеслись к такой ситуации, что случилось у меня🤣чтобы понять, что я не одна такая…

В общем тут мне интересно, как бы вы отнеслись к такой ситуации, что случилось у меня🤣чтобы понять, что я не одна такая на букву е🤣🤣🤣 Вообще, не считала себя особо ревнивой, но мужа предупредила ещё на берегу, что если не будет повода, будет все спокойно. Если повод Появится, я выжру ему мозги🤣 повод появился спустя 7 лет🤣🤣одна бабёха с работы наповадилась с ним ездить на машине. Те. Мой мужик её довозит до нашего микрорайона. Мой. Мужик. А не её муж её возит. В общем, я сначала подумала, а ну и пофиг. А потом что - то мозги мои решили подумать иначе. В своём муже я уверена, но в тёлке-то той я не уверена вообще 🤣🤣🤣 короче, сказала, что раз она решила работать у черта на мошонке, то это точно не мои проблемы как она будет добираться до дома. И чтобы больше такого не повторялось. Муж без проблем согласился. Ну, согласитесь же, что это не нормально напрашиваться в тачку к мужику, к женатому мужику. Я бы вот до такого не додумалась никогда. Муж моей подруги тоже довозит кого-то, но она, видимо считает, что это нормально. Поэтому я даже туда не лезу. А вот меня не устраивает, что рядом с моим мужем ездит какая-то вагина 🤣🤣🤣пусть и замужняя. Хотя я понимаю, что если ему будет нужно, он поставит тачку под окна нашего первого этажа и там будет ебть какую нибудь девку и я даже ничего не пойму. Но это в худшем случае🤣 Вы на моем месте так же поступили бы, выепли бы своему мужику все мозги, чтобы не повадно было? 🤣🤣🤣

Как научить ребенка терпению и умению договариваться?

Вчера муж назвал меня Гитлером, что я довожу ребёнка до истерики😤😤 Вика попросила повесить качельку. Я её попросила подождать минутку. Она же начала топать ногами и истошно визжать, требуя срочно выполнить её просьбу. Мои слова она уже не слушала. Муж мерил температуру. Подскачил, наорал на меня, взял качелю и повесил ей. Я же считаю, что нужно учить ребёнка терпеливости и умению договариваться и слышать друг друга.