Как справиться со стрессом во время беременности в Пензе
Дорогие жительницы Пензы! Беременные, женщины, девушки, все, кто читают этот пост сегодня.
Сейчас вы можете испытывать тревогу, страх, волнение...
Эти чувства могут проявляться и в теле. Через дискомфорт, боль, необычные ощущения. Прислушайтесь к ним, что вы чувствуете?
Любой отклик ваших чувств и тела - это нормальная реакция на происходящее вокруг.
Выйти из состояния стресса помогает дыхание и физические упражнения.
Дыхание: глубокое медленное. Делаем вдох носом, выдох длинный, через рот, губы сомкнутые так, будто пьете через трубочку.
Физическую нагрузку лучше выбрать легкую, ту, что приносит удовольствие. Например, для беременных подойдут специальные зарядки по триместрам(есть в интернете).
Выход эмоций, адреналина и других гормонов стресса нам всем необходим💔
Оля·
Мама сына (8 лет)
☺️ спасибо! Действительно стресс и паника присутствует. Не могу заснуть третий день. Дышу, читаю, но это ночью. Днем дела отвлекают, и сын тоже.
Не хочу есть, хотя чувство голода есть, но поесть не получается ((
И прорывает на слезы, резко. В моменте.
Вот
Ольга··
Мама четверых детей
Да, рутина тоже помогает. И со слезами хорошо выходят гормоны стресса. Вы здОрово справляетесь! Дышать можно прям почаще) Спасибо, что написали❤
Ольга··
Мама четверых детей
Аппетит обязательно вернется. Пока можно просто пить воду, любимые напитки.
Оля··
Мама сына (8 лет)
да, я знаю. Чай, вода пока мои друзья) и кофе раз в день. Это временно. Очень на это надеюсь 🤞