Зависит от фигуры. Если ягодичная мышца хороша развита, то немного станет более упругой, но не более.
Если попа плоская, то нужны большие веса, чтобы она округлилась.

Нет.
А вот проблемы с коленями получить - да

Немного думаю,Да косвенно ,так как там при Хотьбе и ягод ярые мышцы задействованы