Мама двоих (младенец)

Вред ночника для детского сна: научные факты и альтернативы

Использование ночника может негативно влиять на качество ночного сна, особенно у детей. Вот основные причины, почему это происходит:

❌Подавление выработки мелатонина

- Даже слабый свет (особенно синего/белого спектра) снижает производство мелатонина – гормона сна.

- Исследования показывают, что освещение в 100 люкс (как у многих ночников) уже нарушает выработку мелатонина

❌Фрагментация сна

- Световые сигналы воспринимаются мозгом как "время бодрствовать".

- Это приводит к более частым пробуждениям и снижению доли глубокого сна.

❌Нарушение циркадных ритмов

- Постоянное освещение сбивает внутренние биологические часы.

- Особенно критично для детей, чьи ритмы только формируются.

❌Проблемы с засыпанием

- Яркие ночники (особенно с голубым/белым светом) стимулируют мозговую активность.

- Могут вызывать "эффект экрана" аналогичный гаджетам.

✅Альтернативные решения:

-Красный свет (наименее вредный для мелатонина)

-Сверхтусклые ночники(<5 люкс)

-Ночник с пультом- включаете ночью только тогда, когда надо переодеть или покормить малыша

Интересный факт: Исследование 2019 года (JAMA Pediatrics) показало, что дети, спавшие с ночниками, имели на 30% больше ночных пробуждений, чем те, кто спал в полной темноте.

Детский сон Здоровье ребенка Советы мамам

Освещение ночью Мамули, должен ли гореть ночник/торшер ночью? Нашла статью, в которой категорически написано, что малыш должен спать без света. У нас торшер с диммером, затемняем хорошо.

Влияет ли ночник на сон грудничка? Делимся опытом и секретами: как наладить сон малыша и стоит ли использовать ночник для спокойного сна

У кого груднички спят с ночником? Хорошо спят ночью или плохо? Читала что свет влияет на выработку мелатонина… вот думаю теперь, не в ночнике ли проблема наших частых пробуждений ночью

Вы малышей трёхмесячных укладываете на ночной сон при свете, при ночнике или в темноте? И в течение ночи используете…

Вы малышей трёхмесячных укладываете на ночной сон при свете, при ночнике или в темноте? И в течение ночи используете какой-то свет? Я укладываю малыша при еле видном ночнике и он у нас всю ночь светит. Я вот и думаю нужен ли он всю ночь. Понятно, что при пробуждении включать бы. Как у вас?

Сон и риск рака груди: есть ли связь?

Сон и риск рака молочной железы — есть ли связь? ⠀ Рак молочной железы — лидирующее заболевание в структуре онкологии у женщин. В мире им ежегодно заболевают около 1 млн женщин. В России этот показатель — 46 тыс. человек в год. Возрастающий риск развития РМЖ связан с такими факторами, как раннее начало менструальной функции, поздняя менопауза, отсутствие лактации, ожирение, высокий рост, потребление алкоголя, поздний возраст первых родов, малое количество родов, гормонозаместительная терапия, особенности питания, низкочастотное электромагнитное поле и т.д. Но ещё один немаловажный фактор — увеличивающееся воздействие освещения ночью. ⠀ По результатам многих исследований было выявлено, что женщины в возрасте от 30 до 54 лет, работающие преимущественно в ночную смену (работники заводов ночных смен, стюардессы, врачи с ночными дежурствами, программисты, ночные медсёстры, сиделки и т.д.), увеличивают риски развития рака молочных желёз на 30%! При этом исследования показывают, что у слепых людей в целом ниже заболеваемость раком. ⠀ 📌С чем это связано? Вспомним про популярный гормон мелатонин. Он преимущественно вырабатывается шишковидной железой ночью и подавляется воздействием света. В различных опытах было обнаружено, что применение мелатонина оказывает угнетающее влияние на возникновение и развитие опухолей молочной железы, шейки матки и влагалища, кожи, подкожной клетчатки, легких, эндометрия, печени, толстой кишки, что свидетельствует о значительной широте спектра антиканцерогенного эффекта мелатонина. ⠀ Снижение уровня мелатонина повышает уровень циркулирующего эстрогена, что повышает риск гормонозависимого рака МЖ. ⠀ Если женщина бодрствует днём, а затем проводит бессонные ночи или ночь с искусственным освещением, выработка мелатонина в её организме минимальная. Организму все сложнее противостоять развитию воспалительных и опухолевых процессов, со временем иммунный надзор перестаёт выполнять свои функции. ⠀ Соблюдайте режим сна, старайтесь ложиться до полуночи, регулярно посещайте маммолога, по показаниям принимайте по показаниям мелатонин для профилактики и будьте здоровы❤

Девы как считаете ,у нас тут возник спор нужен ли ребенку ночник или нет. Аргументы "за" : ребенок боится темноты…

Девы как считаете ,у нас тут возник спор нужен ли ребенку ночник или нет. Аргументы "за" : ребенок боится темноты поэтому просыпается и плачет среди ночи,ночник нужен. В темной комнате не видно что она делает в кроватке (проснулась,села,встала и т.д). Аргументы "против" : ребенку важно спать без посторонних источников света так как именно в темное время суток выделяется мелатонин. Короче нужен ли ночник? Пы.сы Дополню пост чтобы было понятнее в чем спор,необходим ли ночник во время сна ☝