Вечерняя грусть и усталость: как справиться?

Приунывается к вечеру чаще - факт.

Усталость всего дня даёт о себе знать. Ресурсы подъеденные работой, рутиной, бытом, диким ребёнком 😅 любимой семьёй оказываются на уровне плинтуса, мозг справедливо подаёт сигнал: пора отдыхать.

Кроме долгожданной тишины в квартире можно наткнуться на мысли о нерешенных проблемах, незакрытых гештальтах, или "любименькой" навязчивой тревоге, промотать в голове неудачные моменты прошедших суток - и вуаля, здравствуй, вечерняя грусть. Если ещё кофе добавить или винца - можно попрощаться на несколько часов со сном, успеть с кем-то поругаться или повглядываться в стену (потолок).

Днём грустить, как правило, некогда как и жевать мысленную жвачку. А ближе к ночи - заходит на ура.

Что с этим делать?

Конечно же сначала про принятие 😁 Испытывать опустошение вечером - нормально.

Теперь про осознанность: чувствуем, но не зацикливаемся на эмоции грусти.

Ну и профилактика: позитивное общение, такое же чтение/фильмы во второй половине дня. Не будоражить себя кофеином и алкоголем. Не лазить в интернетах за 2 часа до сна (этого знаю никто делать конечно же не будет, но написать надо 😁).

Вспомнить в кроватке о своих успехах и похвалить себя сладкую булочку за ещё один прожитый день 🤍