Сильные боли в спине: что делать? Советы мам

сегодня мучаюсь от болей.. поясница болит жуть, и чуть выше середины спины слева.
Боль такая, будто мне кости там раздрабливают 😢 лежу весь день.
Только стирки развесила две, и пакеты с продуктами забрала от двери, ну и доставку вб. И всё, как инвалид слегла, стало хуже чем было.
Что делать, девочки? Есть советы какие может? Я терпелива на боль сама по себе, но тут уже реально невыносимо,аж искры из глаз когда встаю, чтоб до туалета или кухни дойти, и выматывает эта боль так, будто я неделю грузчиком отпахала.