Как справиться с сильным ПМС: советы мам

Девочки, у кого сильный пмс, как у вас выражается и как справляетесь?
У меня всегда одни и те же ощущения:
- все против меня- муж, коллеги, окружающие- все, что происходит призвано меня обидеть, унизить и т д
- жуткая импульсивность- т е между стимулом и действием вообще нет паузы подумать. могу психануть, поругаться и убежать в слезах, а потом не понимать что было, все как в тумане. вчера поругалась с родственницей, хотя можно было легко забить
- ужасная злость и плаксивость, т.е меня все так злит, что я начинаю рыдать,условно запнувшись о камешек
И самое поганое, что я понимаю,что это пмс только после того как я уже с кем-то поссорилась.
Отсюда вопрос: что вам помогает? как настроить себя на работу в такой день?