Интервальное голодание: реальные отзывы и результаты мам
Девочки кто пробовал интервальное голодание, какой у вас был промежуток и дало ли это результаты, если да то какие? Интересно послушать, пишут в основном только хорошее про ИГ , но интересно послушать как оно на деле🤗 из первых уст так сказать.
Спасибо девочки 🤗 за ранее за ваши ответы 🙏
Комментарии
Я сидела на 16/8
Скинула 5 кг,но самое эффективное оказалось ,когда начала соблюдать БЖУ,минус еще 10 кг
Могу есть во сколько хочу,но за три часа до сна не ем,потому что тяжело желудку
У меня был интервал 16/8
Хорошо скинула на нем, кушала с 11 до 19
ссылка
Питалась 16/8 результата не было. Был результат только на подсчете кбжу
Я после 2 беременности скинула 10 на интевальном, но так привыкла что до сих пор так питаюсь. Завтракаю в 8-9 ужинаю в 4-5. Ну естественно без перегибов и если идем в рест или встретиться с друзьями то полноценно могу поесть в любое время. Так же не отдыхе. Но в обычной жизни меня устраивает.
И вес продолжает снижаться или вы в балансе?)
@anastasiya20071995, снизился до желаемого и дальше держится, ниже не падает. Ушло все лишнее)
Против такого питания. При голодании более 5 часов желчь начинает густеть. Похудеть то вы похудеете, но рано или поздно ляжет под нож для удаления желчного. Это не шутки
@anastasiya20071995 могу сказать по своему опыту сбрасывали веса. С середины апреля по начала августа-24 кг. Питание 3 основных+2 перекуса, мера калорий и просто час-полтора ходьбы. Без совершенного вреда для здоровья. Интервалка проще, не спорю. Но даже спустя 2-3 недели вы наживете себе последствия со здоровьем, к сожадению. Мы все таки худем, что бы быть красивыми и здоровыми. А не худыми и больными.
@byc1nka да , я с вами согласна полностью , здоровье превыше всего. Но вот я конечно не понимаю как это работает, интервал выдерживаю нормально, а на 3 приемах пищи и двух перекусах постоянно хочется жрать 😁
@anastasiya20071995 первую неделю. Потом все ок😅
16/8, 3 месяца. Но я не ела , что хотела, все равно придерживалась ПП и дефицита ккал
Вот и я придерживаюсь пп и дефицита калл , сахар стараюсь не употреблять, мучное и колбасные изделия
@anastasiya20071995, за период ИГ я не знаю точно сколько скинула, общий вес -20 кг за 6 месяцев. Была 80, стала 60, рост 173
@anastasiya20071995, вот я так же, никакой колбасы, покупных сосисок, сладкой воды и тд и тп
У меня был интервал 16/8. Хорошо скинула. Убирала ужин, тк люблю завтрак 😅
Но я бегала через день ещё. Был хороший результат, по кг не помню, помню по отражению в зеркале 🫠
Я так набрала , что мне тяжко стало бегать🥺 решила на ИГ скинуть , чтоб мне стало легче, убрать ИГ и наладить питание и тренировки уже вернуть. Я очень ощущаю что с весом в разы тяжелее тренить чем когда ты в минимальном своем весе
А еще я стала потеть жутко , это прям раздражает меня
@anastasiya20071995 ой я вообще очень тяжко в бег вливаюсь после перерывов. Минуту бег, минуту ходьба, и потихоньку наращиваю. Конечно, если очень большой вес, то лучше просто интенсивная ходьба сначала
16/8 был супер результат с 55 до 45 за три месяца. Но вернулся вес быстро было сильные срывы
@lakshmibaby да тут важно поддерживать форму , когда бросаешь все обратно наедается быстро
@anastasiya20071995, да, но думаю держаться в системе которая мучает тебя - неизбежно ведет к <все бросить и наесть>.надо найти комфортный вариант под себя, под обстоятельства на данный момент. Грудные дети/ гв/ бессонные ночи/ тяжелый график работы и тд
@lakshmibaby я убеждалась множество раз что все таки ПП это лучший вариант, сбалансированное питание
Да, питалась 16/8.
8 часов кушаю, 16 нет.
Делала так, чтобы последний прием пищи был в 6 вечера, и завтракала в 10 утра.
То есть, с 10 утра до 6 вечера кушала что хотела.
Результат был.
Так как я сидела недолго, где-то месяц, ушло 5 кг.
Но я и была не особо полная, с 58 до 53 похудела.
@mari.mari.m вот мне надо с 56 до 53 хотя бы , кушаю с 12 до 20 вечера )) тяжеловато конечно держаться до 12 но я только начала
@anastasiya20071995, не, быстро вольетесь)
Когда ставите цель - дается нормально)
Вы главное для себя время высчитайте.
Мне, например, нормально было кушать в 10 утра, и ужинать в 6 вечера, потому что я вставала в 9 утра, ложилась несильно поздно, из-за этого срывов или чего-то такого не было)
Я сейчас не помню, какой результат был. Но я помню что последний прием в 18:00 дался тяжелее, чем в 16:00.
Поэтому последний прием пищи был в 16:00.