Как быстро поднять витамин Д при беременности: советы мам

Девочки у меня от стресса а этом месяце я не набрала даже сбросила немного. И витамин Д очень низкий ,должен быть 30 а у меня 13. Врач капли прописал витамин Д но сказала ты его быстро не поднимеш. Я очень переживаю за ребёнка значит и ему нехватки а это ужасно. Как можно быстро поднять? Какие капли лучше? И какие продукты?