Как подтянуть живот и ноги после родов: проверенные упражнения
Всем привет 👋🏼
После родов прошло 4 месяца, вес при беременности был 85 кг, сейчас вешу 63 кг.
Хочу скинуть до 60 кг и подтянуть тело.
Проблемная зона у меня живот и ноги, подскажите пожалуйста какие нибудь действующие упражнения для дома, есть резинки, гантели на 3 кг, палка для растяжки и йоги, скакалка.
Не нужно писать, что сейчас все есть в интернете, хочется послушать реальных людей которые боролись за свое идеальное тело и у них получилось 🤍
Если есть какой то чат, с радостью выступлю в него.
alissa_·
Мама двоих (младенец)
Планка, пресс, ягодичный мостик, кардио типа степ. Сведение разведение рук с гантелями стоя или слегка под наклоном. Велосипед, берпи, паук он же скалолаз/альпенист. Из йоги собака морда в низ, гусеница (стоя делаете наклон складу и шагаете вперёд руками потом назад).
Валерия ··
Мама двоих (младенец)
Спасибо 🌺