Как подтянуть живот и ноги после родов: проверенные упражнения

Всем привет 👋🏼
После родов прошло 4 месяца, вес при беременности был 85 кг, сейчас вешу 63 кг.
Хочу скинуть до 60 кг и подтянуть тело.
Проблемная зона у меня живот и ноги, подскажите пожалуйста какие нибудь действующие упражнения для дома, есть резинки, гантели на 3 кг, палка для растяжки и йоги, скакалка.
Не нужно писать, что сейчас все есть в интернете, хочется послушать реальных людей которые боролись за свое идеальное тело и у них получилось 🤍
Если есть какой то чат, с радостью выступлю в него.