Что есть на обед при правильном питании: идеи и рецепты
Девочки , кто на пп что едите на обед ???
Решили с мужем заняться питанием, не могу сообразить что приготовить на обед , два дня котлет из грудки и муж прям воет )
Лучший комментарий
Комментарии
Отлично 👍 спасибо ) я наказала сегодня и говядины и индейки завтра опять буду наготавливать
Спасибо большое ) вот столько рецептов с творогом, но у нас творог почти никто не есть ) думаю нужно попробовать , может как понравится
Говядину нежирную, именно мякоть. Режу на стейки, чуть оливкового масла, специи, перемешиваю, накрываю, даю постоять немного и на сковородку. Масла, в котором мариновалась, достаточно. Отвал всего. Да, калорий больше, чем в грудке, но тоже дофига белка и мало жира.
В принципе, можно и бедро есть, только без кожи. Жиров там больше, но и белка много. Да и не нужно полностью исключать жиры.
Рыба ещё, тоже белка выше крыши, запеките в духовке на овощной подушке или под овощной шубой.
Если вы хотите худеть, то важен только дефицит калорий. Чтобы было качество тела при этом - достаток белка, и для этого не обязательно давиться одной грудкой. Ну и спорт, чтобы не терять мышцы тоже нужен.
И по мне важно не исключать вкусняшки. Если начать упарываться по грудке и брокколи исключив вообще всё, что вам привычно и вкусно, то через неделю у вас отлетит кукушка, а ещё через пару будет неизбежный срыв.
Согласна .Спасибо, говядина думаю мужу больше зайдет . Рыбу готовлю , но в семье ее никто не любит , раз в месяц максимум могут покушать
@ulya25.06 мои рыбу тоже не любят, но я брала палочки из минтая в Лавке, вот они на ура идут. Это, конечно, не сильно ПП, но я искала способ как-нибудь всунуть в детей омега3) И там не фарш, а прям кусочки минтая. Ну панировка, да, это минус с точки зрения ПП)
А говядину у меня все обожают, муж первый)
@lelvena, нужно попробовать сделать из филе минтая , какую нибудь панировку не калорийную )
Почитайте страницу вот этой девушки @life_magical !!! У нее тааак все вкусно и полезно
Не совсем ПП просто считала калории, была не только курица, но в основном она ( я её люблю ) говядина с соусом, рыба
Спасибо) я вот считаю , и раньше считала , у меня калорий норм, а по кбжу много жиров из за этого вес стоял .
@ulya25.06, у меня даже если много жиров было, но калорий меньше , чем надо, вес уходил. Еда все, но старалась, конечно, менее калорийное. Так как считать в сложных блюдах мне сложно, лень, я готовила максимально простые ( запекала рыбу, курицу)
Гречка с лисичками
Котлеты с творогом, сыром , помидором, яйцом. 😃
Без грудки никуда
А котлеты из чего ? Грудка ?
Может индейку попробовать ?
@ulya25.06, ну у меня грудка.
Индейка та же фигня. Просто суше будет 😃
@prosto_polina, а если филе бедра )
Так то я приготовила котлеты из грудки с зеленью , луком , яйцо , сыр , муж чет не вдохновилось )
Нужно еще гречку приготовить с лисичками , может получится выйдет )
Сегодня была зеленая гречка, тушенные овощи и голень индейки в духовке запекала.