С чего начать худеть: советы мам и реальные истории

С питания, расчёт кбжу, сейчас отличные помощники чат gpt или deepseek, установите приложение в телефон, остаётся только взвешивать и написать что съели, все расчеты на ии, он ещё и проанализирует питание, посоветует, поддержит)

Приходите к нам в чат) я уже 24 кг с февраля скинула

Не ждать понедельник, а начать прямо сейчас. Ну и что что с утра уже съедено 4 булки и 2 плитки шоколада, а ужин будет по ПП и с правильным кбжу, а на завтрак вы уже знаете что процесс пошел и Вы уже в системе.

Я участвовала в одном проекте, там научили есть,пить, считать калории.
Привычки вырабатываются, контроль того что попадает в рот, контроль по дневнику питания итд..
Потребляйте не менее 2 л воды в день, ешьте больше белка и овощей , не пейте сладкие напитки.
Ужин до 19.00 отбой до 23.00

Бывает до вечера почти не ешь ну а как ночь начинается ... руки не контролируешь 🤣 всё что попала в рот пропало

Начать со снижения количества потребляемых калорий процентов на 10-20, плавненько.
Иначе будут срывы. Едите все что хотите, но поменьше.
Желательно минимизировать быстрые углеводы, питаться по "принципу тарелки".
Ну и конечно добавить физическую активность, с ней процесс пойдёт быстрее.