С чего начать худеть: советы мам и реальные истории
Девочки SOS... с чего начать худеть 😭 , откладываю всё до понедельника ((((( а получается как всегда 🤦♀️ понедельник день тяжёлый ( вот прям чувствую пора )
Комментарии
Приходите к нам в чат) я уже 24 кг с февраля скинула
@kristina-dobrova, ссылка
Это буферная зона, админ озвучит условия и вы сможете перейти в основной чат
Все худеют чисто на питании, без бадов, нл и тд и тп
Не ждать понедельник, а начать прямо сейчас. Ну и что что с утра уже съедено 4 булки и 2 плитки шоколада, а ужин будет по ПП и с правильным кбжу, а на завтрак вы уже знаете что процесс пошел и Вы уже в системе.
Я участвовала в одном проекте, там научили есть,пить, считать калории.
Привычки вырабатываются, контроль того что попадает в рот, контроль по дневнику питания итд..
Потребляйте не менее 2 л воды в день, ешьте больше белка и овощей , не пейте сладкие напитки.
Ужин до 19.00 отбой до 23.00
@mika8722, пиши в лс если интересно дам данные и покажу рельефе фото до после
Бывает до вечера почти не ешь ну а как ночь начинается ... руки не контролируешь 🤣 всё что попала в рот пропало
Начать со снижения количества потребляемых калорий процентов на 10-20, плавненько.
Иначе будут срывы. Едите все что хотите, но поменьше.
Желательно минимизировать быстрые углеводы, питаться по "принципу тарелки".
Ну и конечно добавить физическую активность, с ней процесс пойдёт быстрее.
С питания, расчёт кбжу, сейчас отличные помощники чат gpt или deepseek, установите приложение в телефон, остаётся только взвешивать и написать что съели, все расчеты на ии, он ещё и проанализирует питание, посоветует, поддержит)