Как сон влияет на пищевое поведение: научные факты

Сон и пищевое поведение

✔️Сегодня о двух базовых потребностях человека и про их взаимовлияние друг на друга.

✔️Нашла одно интересное исследование доктора Ван Каутер:

ссылка

«Так вот, у участников эксперимента, которые спали положенные 8,5 часов, был повышенный уровень лептина, который как бы говорил: «Я наелся», и пониженный уровень грелина, который сигнализировал «Я голоден». У испытуемых группы, которая спала 4-5 часов, были обнаружены пониженный уровень лептина и повышенный уровень грелина. Также представители второй группы чаще жаловались на постоянное чувство голода, которое не проходило в течение всего дня».

✔️В условиях лишения сна высококалорийная еда становится гораздо более желанной (физиологическая потребность человека к быстрому насыщению)

✔️Недостаток сна снижает уровень физической активности (я плохо спал, потому пропущу сегодня тренировку или прогулку)

✔️О влиянии недоедания на сон - ночные пробуждения или ранние утренние подъемы всех кто сидит на диете или на сушке (мозг включает поисковый инстинкт вместо отдыха - ведь питание это про жизнь, а голод - про смерть)

❤️Очень важно иметь здоровый сон и спать свою норму часов.

Помогаю наладить сон или пищевое поведение - обращайтесь!

#кптонлайн #кптпсихолог #кптинсомнии #рпппсихолог