Как похудеть на 25 кг без спорта и пластики?
❓ Часто задаваемые вопросы #заметкихудеющей
🔹 За сколько вы похудели на 25 кг ?
Примерно за 1,5 года. Но если честно, можно было бы ещё сбросить, просто сейчас мне максимально комфортно на поддержке веса. Я не торопилась и не ставила себе сроков -только комфортный, устойчивый путь.
🔹 Делали ли вы пластику живота? Почему не висит кожа и грудь?
Нет, пластику не делала, ничего с животом не делала , только худела , делала массаж сухой щеткой.
Важно понимать: кожа у всех разная. У кого-то уже в беременность появляются растяжки, а у кого-то даже после двойни ни одной. У одной девушки живот подтянутый, у другой висит. Это генетика, возраст, скорость похудения, питание, уход и еще куча факторов.
Но точно могу сказать: если бы я не считала калории и не добирала белки и жиры все бы висело. Я уверена в этом на 100% , у мена есть растяжки на теле с тех временем когда я худела не правильно и быстро .
🔹 Значит, дело только в еде?
Питание играет огромную роль. Да, худеть можно и на булках с шоколадом, но о подтянутом теле и хорошем самочувствии тогда можно не мечтать. Я выбираю качественные продукты, белок, сложные углеводы, полезные жиры - и это действительно работает.
🔹 Что вы полностью убрали из рациона?
Я убрала дешевые и некачественные продукты.
Макароны с 10 г белка -нет. Беру те, где 12+ г белка.
Фарш типа «Петелинка» -нет. Делаю сама или покупаю проверенный.
Жирные колбасы и сосиски - нет. Но хорошая ветчина - пожалуйста , есть во вкус вилл 👍или перекресток « зеленая линия » ну еще другие разные фирмы .
Соусы - редко, но 20–30 г в день вписываются. Главное - не поливать ими все . Я предпочитаю заправлять греческим йогуртом
🔹 А без спорта реально похудеть?
Да! Я худела без спорта, хотя попытки были. Ходила в зал 1,5 месяца, много гуляла - но из-за сильных стрессов и недосыпов в 2024 году здоровье дало сбой, и спорт пришлось отложить.
Так что похудеть без спорта можно, но если вы двигаетесь, тренируетесь - можно есть больше и худеть быстрее. Приятный бонус, правда?
🔹 Сколько раз в день вы едите? Есть ли перекусы? Булочки, сладости, чай с печеньем?
У меня 3-х разовое питание, без перекусов.
Сладкое - редко. Не запрещаю себе, просто не тянет. Я изменила пищевые привычки.
Если хочу - съем. На празднике прошу маленький кусочек торта, просто попробовать мне интересно , могу мороженое поесть - люблю «Магнат» и «Колибри». Но это бывает нечасто.
Потому что я наедаюсь на приемах пищи - белок, полезные жиры и сложные углеводы. После такой еды просто не хочется перекусов.
А ещё - факт : чем чаще ешь сладкое, тем больше его хочется. Это как замкнутый круг (почти как наркотик). Поэтому у нас дома нет печенек и конфет - ну, только если бабушки не принесут 😁
Если остались вопросы - пишите, отвечу в следующем посте 🤍
Лучший комментарий
Нет не отличается , по методу тарелки . Много овощей , любое мясо / рыба , когда уже сыта , могла попробовать то что не пробовала , но уже и не хочется обычно после основного приема пищи , так же как и со сладостями .
Я всегда сначала съедаю много салата , потом белок и только потом углеводы , в основном это картоха если говорить о праздниках )
Шашлык я любой ем + овощей побольше , люблю с соусом , просто я не обжираюсь , а раньше обжигалась так как будто я этот шашлык в последний раз ем 🙈
В гостях если там дают все жирное майонезное , я просто есть это не буду , Меня такое не привлекает
Комментарии
Нужно ли пересчитывать дефицит через сколько-то сброшенных кг? И действительно есть, так называемое, «плато», когда вес стоит?
У вас были раньше компульсивные переедания? Если да, как справиться с ними?
аналогично, при этом у мужа бешеный метаболизм, он худеет по щелчку😅
@ne_kraso4ka, у них мышц больше чем у женщин , поэтому худеют они быстрее ☺️
@life_magical у него вся семья такая, ведьмоки🤣 булки едят и худые
Кристина, а фрукты? Ешь? Ограничиваешь или как с ними обстоят дела?
Не ем , не люблю
Фрукта тоже можно спокойно вписывать в свой рацион
У меня один вопрос- был ли второй подбородок и исчез ли он с похудением или пришлось ещё что-то делать для чёткого контура?
(Мне уже четкий контур не грозит, но очень интересно)
Он был и он есть 🤝 просто раньте он был больше , но для моего роста вес который сейчас , норма , но спокойно можно еще кг 5-7 скинуть , возможно тогда он совсем уйдет .
Да, напиши, пожалуйста какой дефицит делала, по какой формуле считала норму? Шаги считаешь? Сколько спишь? По бжу как делаешь расчет?
Я заметила как 100 гр белка наедаю,так. Более менее. Сильно не кидает в углеводы и сильно не отекаю,даже если переберу ккал. Но я и вешу 92 сейчас. Еще доооолгий путь
У меня был дефицит 10-15% не больше , чаще 10
Шаги нет , и хожу жесть как мало 🙈сижу на площадках и смотрю за детьми
До 00 стараюсь уснуть . Только избавилась от бессонницы 🥲все плохо было со сном на фоне стрессов постоянных
Покупаю барилла, другие макароны не люблю. Только редко мальтаглиатти,если нет барилла)
За сколько часов до сна у вас ужин? Это важно не есть перед самим сном ?)
Для похудения не важно , хоть ночью будете есть , главное вписываться в норму кбжу
НО , я например не ем поздно по причине - отеки , разбитость , усталость утром . У кого -то нет такого , я себя максимально плохо чувствую если ем очень поздно и + я склонна к отекам , а я люблю просыпаться гладкой и красивой , не опухшей .
Кто -то и ночами ест и вписывает в кбжу , худеет и классно себя чувствует . Это все индивидуально .
Я ужинаю до 19:00 . Но если я не успела , то поем во столько во сколько смогу ☺️
А можно ещё вопросики?)
Как отличалось питание в праздники? Например в мае шашлычки, на НГ салатики.
И питание в гостях? Как-то отличалось?
Нет не отличается , по методу тарелки . Много овощей , любое мясо / рыба , когда уже сыта , могла попробовать то что не пробовала , но уже и не хочется обычно после основного приема пищи , так же как и со сладостями .
Я всегда сначала съедаю много салата , потом белок и только потом углеводы , в основном это картоха если говорить о праздниках )
Шашлык я любой ем + овощей побольше , люблю с соусом , просто я не обжираюсь , а раньше обжигалась так как будто я этот шашлык в последний раз ем 🙈
В гостях если там дают все жирное майонезное , я просто есть это не буду , Меня такое не привлекает
А если ешь два раза в день (много лет уже так,привычка или норма для меня не знаю) сладости убрала(особо не было тяги) соусы типо майонеза,сахар заменила сах замом,не ем фастфуд и т.д просто домашнюю еду,стараюсь меньше масла,не готовлю свинину вообще,индейка/говядина в основном,но вот все равно не худеется🤦🏼♀️ коллории не считаю если честно,но готовить начала по другому еще с появлением старшего сына,в основном все на пару,вареное,порции ем не большие,даже на ночь есть перестала,последний прием около 19-20:00 при том что ложусь не раньше 00:00
Спорта сейчас нет,совсем,зубы у нас,весь спорт это малыш на руках. Куда бежать? Что менять чтобы вес начал уходить?
@olga-yarmak, ну если так на это смотреть,то тоже странно,я в таком режиме получается пятый год,перерыв был вот только на вторую беременность 🤰 🤷♀️
@tata020421, вы где-то добираете, просто не замечаете.
В перерывах арбуз или другие фрукты кушаете?
Может бутерброд где перехватываете или печенье?
Сок?
@olga-yarmak, ну в беременность я все подряд лопала и наела опять почти 25кг, а сейчас нет,вот время 19:51 я сегодня съела сосиску 1 ,кусочек хлеба бородинского и кофе с молоком и сах зам,на улице 1 круассан севендейс со сгущенкой мини которые(захотелось очень)и запила водой,сегодня все больше ничего не ела совсем 🤷♀️ что в этом много калорий чтобы прям толстеть? Сейчас еще чай с молоком попью и все, мне блин никто не верит думают что я или вру или не замечаю,но реально так🤦🏼♀️
До 19:00 , просто так удобно и я склонна к отекам , заливает сильно если ем после 19. А так , могу поесть и в 10 вечера если не успела по какой -то причине
А можно ещё вопросики?)
Как отличалось питание в праздники? Например в мае шашлычки, на НГ салатики.
И питание в гостях? Как-то отличалось?