Как похудеть на 25 кг без спорта и пластики?

❓ Часто задаваемые вопросы #заметкихудеющей

🔹 За сколько вы похудели на 25 кг ?
Примерно за 1,5 года. Но если честно, можно было бы ещё сбросить, просто сейчас мне максимально комфортно на поддержке веса. Я не торопилась и не ставила себе сроков -только комфортный, устойчивый путь.

🔹 Делали ли вы пластику живота? Почему не висит кожа и грудь?
Нет, пластику не делала, ничего с животом не делала , только худела , делала массаж сухой щеткой.
Важно понимать: кожа у всех разная. У кого-то уже в беременность появляются растяжки, а у кого-то даже после двойни ни одной. У одной девушки живот подтянутый, у другой висит. Это генетика, возраст, скорость похудения, питание, уход и еще куча факторов.
Но точно могу сказать: если бы я не считала калории и не добирала белки и жиры все бы висело. Я уверена в этом на 100% , у мена есть растяжки на теле с тех временем когда я худела не правильно и быстро .

🔹 Значит, дело только в еде?
Питание играет огромную роль. Да, худеть можно и на булках с шоколадом, но о подтянутом теле и хорошем самочувствии тогда можно не мечтать. Я выбираю качественные продукты, белок, сложные углеводы, полезные жиры - и это действительно работает.

🔹 Что вы полностью убрали из рациона?
Я убрала дешевые и некачественные продукты.
Макароны с 10 г белка -нет. Беру те, где 12+ г белка.
Фарш типа «Петелинка» -нет. Делаю сама или покупаю проверенный.
Жирные колбасы и сосиски - нет. Но хорошая ветчина - пожалуйста , есть во вкус вилл 👍или перекресток « зеленая линия » ну еще другие разные фирмы .
Соусы - редко, но 20–30 г в день вписываются. Главное - не поливать ими все . Я предпочитаю заправлять греческим йогуртом

🔹 А без спорта реально похудеть?
Да! Я худела без спорта, хотя попытки были. Ходила в зал 1,5 месяца, много гуляла - но из-за сильных стрессов и недосыпов в 2024 году здоровье дало сбой, и спорт пришлось отложить.
Так что похудеть без спорта можно, но если вы двигаетесь, тренируетесь - можно есть больше и худеть быстрее. Приятный бонус, правда?

🔹 Сколько раз в день вы едите? Есть ли перекусы? Булочки, сладости, чай с печеньем?
У меня 3-х разовое питание, без перекусов.
Сладкое - редко. Не запрещаю себе, просто не тянет. Я изменила пищевые привычки.
Если хочу - съем. На празднике прошу маленький кусочек торта, просто попробовать мне интересно , могу мороженое поесть - люблю «Магнат» и «Колибри». Но это бывает нечасто.
Потому что я наедаюсь на приемах пищи - белок, полезные жиры и сложные углеводы. После такой еды просто не хочется перекусов.
А ещё - факт : чем чаще ешь сладкое, тем больше его хочется. Это как замкнутый круг (почти как наркотик). Поэтому у нас дома нет печенек и конфет - ну, только если бабушки не принесут 😁

Если остались вопросы - пишите, отвечу в следующем посте 🤍