Как составить меню для спорта и правильного питания?
Кто занимается спортом и следит за питанием: вы берете примерное меню из интернета или сами составляете?
И как разобраться сколько нужно Белков , жиров , сложных углеводов ?
Комментарии
Если надо, я могу тебе целую кучку готовых меню скинуть, где указаны уже кбжу. Там просто под свою норму подстроить надо.
Сама составляю. КБЖУ не считаю, по моему это бредятина считать и есть цифры. Мне подсчет ничем не помог, от него формируется зависимость и сдвиг по фазе. А трястись над каждой крошкой, которая не войдёт в калорийность нафиг надо. Это мое личное мнение, тапками не закидывать 🫣
Так любой счетчик калорий вам рассчитает кбжу, мне yazio нравится, там и рецепты есть)
В основном сама, просто баланс стараюсь соблюдать, если на завтрак вточила сникерс с кофе, значит дальше балансируем норм составом
Я диабетик. Пользуюсь приложением fatsecret