Как составить меню для спорта и правильного питания?

Question

Кто занимается спортом и следит за питанием: вы берете примерное меню из интернета или сами составляете?
И как разобраться сколько нужно Белков , жиров , сложных углеводов ?

Карина · Answer

Я диабетик. Пользуюсь приложением fatsecret

Екатерина · Answer

Если надо, я могу тебе целую кучку готовых меню скинуть, где указаны уже кбжу. Там просто под свою норму подстроить надо.

Светлана. Игрушки ручной работы. · Answer

Сама составляю. КБЖУ не считаю, по моему это бредятина считать и есть цифры. Мне подсчет ничем не помог, от него формируется зависимость и сдвиг по фазе. А трястись над каждой крошкой, которая не войдёт в калорийность нафиг надо. Это мое личное мнение, тапками не закидывать 🫣

Анастасия · Answer

Так любой счетчик калорий вам рассчитает кбжу, мне yazio нравится, там и рецепты есть)

В основном сама, просто баланс стараюсь соблюдать, если на завтрак вточила сникерс с кофе, значит дальше балансируем норм составом

Виктория · Answer

Сама составляю, достаточно знать необходимое КБЖУ

Как составить меню для спорта и правильного питания?

Лучший комментарий

Комментарии