Как похудеть после родов: советы мам
Девочки кто худел , с чего начать?
Я после родов сильно поправилась да именно после родов в беременность набрала 7-8 кг , а за эти два года где я дома сижу вообще меня не узнать, сейчас немного стало с сыном легче и думаю пора , но понятия не имею как и что делать, может какие то сайты с упражнениями или же как скорректировать питание чтобы пошел процесс, может какие то есть проверенные мини-тренажеры ?
Посоветуйте что нибудь
Комментарии
@ssafiyya.19.07.2023 тарелка для похудения наберите
Считаю калории и худею
Я хочу быстро похудеть и ни в чем себе не отказывать
Поэтому до 1500ккал ем
Как вообще расчитывать эти каллории что нужно купить весы кухонные ?
Начните с того что, расчитайте свой калораж ,в приложение fatsecret
Там есть и меню ( за отдельную плату )
Не в коем случае не отказываетесь от любимых продуктов
Я занималась просто по видео с интернета
Потом выбирала несколько понравившихся и тренировалась по кругу
Летом бегаю
На одном питании можно неплохо скинуть, если считать калории. Калькулятор в интернете есть, там нужен вес, рост, возраст.
Выбирайте продукты, читайте состав. Берите то, где больше белка, меньше жира - грудка курицы, индейки, яичный белок, чистый творог (фруктовые творожки другой состав), рыба (горбуша, тунец, например). Пейте больше воды. Уменьшайте потребление хлеба и сладостей. Совсем можно не убирать, тоже эффект будет, но при этом не будете чувствовать сильно ограничения👌