Признаки депрессии: если узнали себя в 3 пунктах

Чек-лист: Если вы узнали себя хотя бы в трёх пунктах - это не просто совпадение

🪞 Усталость, которая не проходит после сна и даже после отпуска

🪞 Всё стало «неважно». Нет радости, нет ожиданий, нет желания что-то менять.

🪞 Тело как будто тяжелее. Встать с постели - подвиг, встретиться с друзьями - нагрузка, почистить зубы - почищу позже.

🪞 Чувство вины за всё подряд. За то, что не радуетесь, за то, что не работаете, за то, что просто есть.

🪞 Бессонница или наоборот - спите по 10–12 часов и всё равно не можете проснуться.

🪞 Пустота. Никакой трагедии не случилось, просто каждый день похож на фото в серых тонах.

🪞 Раздражение на самых близких. На детей, на партнёра, на себя.

🪞 Сложно принимать решения, даже самые мелкие. Ответить ли на сообщение, пообедать ли сейчас, выйти ли на улицу.

Иногда это начинается с того, что человек перестаёт брать трубку и объясняет это тем, что «просто много работы». Он вроде бы всё делает, отвечает на письма, пересылает мемы, но с каждым днём говорит всё меньше. Вы зовёте его на кофе, а он говорит: «в другой раз, сейчас не могу», хотя раньше приходил всегда. И вы думаете, что он просто устал или занят.

Или ваша подруга, которая всегда смеялась громче всех и в любой компании начинала обсуждение новых сериалов, теперь вдруг говорит, что ничего не смотрела, что устала от всего этого, что хочет просто полежать. Вы замечаете, что она будто съежилась и потускнела. На фото всё так же улыбается, но встреч она избегает, на сообщения отвечает не сразу, и всё в ней будто замедлилось. Она говорит, что просто «плохой день», но длится уже несколько недель.

Если это про вас - не торопитесь себя обвинять. Депрессия - не каприз и не слабость. Это состояние, которое может случиться с каждым. И очень часто - именно с теми, кто обычно «держится», «тянет», «всё разруливает».

Если вы вдруг чувствуете, что стали другими. Если ничто не радует, всё раздражает, а хочется только исчезнуть - это не просто усталость. Это может быть что-то большее. Не ждите, пока пройдёт само. Пожалуйста, дайте себе право на помощь. И если не получается для себя - пусть сначала будет ради тех, кто любит вас. А потом - уже ради себя.

Никакая сила не отменяет хрупкости.

Картина: Сальвадор Дали "Три Сфинкса острова Бикини", 1947