Правда о смузи: польза и вред для здоровья и похудения
Смузи не поможет похудеть/стать здоровее/обогатиться энергией
По сути, смузи - лишь дополнительный источник клетчатки. Смузи показан людям со сниженной ферментативной активностью, некоторыми заболеваниями ЖКТ и людям, у которых проблемы с добором клетчатки.
Смузи не приносит ощутимой пользы организму, посколько нарушает сразу несколько правил здоровой еды:
1️⃣Измельчение. Мало того, что теряются полезные свойства, так еще такая еда повышает гликемический индекс блюда. Это значит, что уровень сахара после такого приема пищи подскочет достаточно высоко.
2️⃣Пропускается этап обволакивания пищи слюной, а ведь это самый первый этап пищеварения. В слюне содержится большое количество ферментов.
3️⃣Чаще смузи делают из сладких фруктов и цитрусовых, но далеко не всем можно в таком количестве съедать эти продукты.
Вот несколько правил, чтобы сделать смузи полезным:
▫️Напиток должен быть как
МИНИМУМ наполовину овощной (приветствуется зелень)
▫️Не добавляем супер-сладкие фрукты (бананы, манго, арбуз и др.). Предпочтительно ягоды, несладкие яблоки, цитрусовые
▫️Добавляем жиры (замедлит усвоение простых сахаров и даст сытость на более долгий срок): орехи, кокосовое молоко
▫️Не забываем про супер-фуды, которые в обычной жизни много не съесть: псиллиум, семена чиа и др.
А на фото смузи для маленького человека, который с трудом добирает норму клетчатки за день. Поэтому такой вариант предлагаю ей на перекус. Как видите, такой смузи богат не только на клетчатку и углеводы, но и содержит белки с жирами.
#нутрициолог
#диетолог
#питание
#здоровье
#похудение
Комментариев ещё никто не написал.
Почему в России растёт поколение неговорящих детей?
В России растёт поколение неговорящих детей
Логопед Наталья Бублик рассказала «ЯСНО» об особенностях речи современных детей и о тенденциях развития целого поколения
В детстве многие из нас с удовольствием потешались над приятелями, не выговаривающими звук «р» или забавно свистящими во время смены молочных зубов. Однако сегодня такие милые недостатки сменили более серьёзные проблемы с речью, мышлением и кругозором юных россиян. В причинах и возможных последствиях нам помогла разобраться Наталья ...
Ниблер для прикорма: польза или вред для развития ребёнка?
Ниблер - за или против?
Сейчас я на обучении по расстройствам питания у детей и мы обсуждаем все аспекты приемов пищи детей разных возрастов.
Затронули в обсуждении и эту тему.
Пользовались ли вы ими?
Лично я - нет, так как ещё до рождения дочки услышала о некоторых негативных фактах о ниблере.
Вот основные из них (от педиатров и специалистов с курса):
- не дает ребенку знакомиться с консистенцией и структурой еды на этапе ввода прикорма, потому что ребенок через него получает лишь сок и...
Дочь голодная из садика: что делать, если еда не по вкусу?
Девочки, вопрос:
Вот мы ходим в садик, платный, не сказала бы, что очень дешевый (80к рублей), и тут садик с заморочками: без глютена, без сахара и всё такое
(Ни в коем случае не хочу никого обидеть, кто разделяет эти взгляды🙏🏽, и никому не навязываю свои, но я человек простой в этом плане - кашу варю с сахаром, суп ем с хлебом, и дочь моя привыкла так же.
В последнее время наблюдаю такую картину: приходит из сада вся вялая, голодная, бежит к холодильнику и просит чаек с сахаром, всем с удово...
Анджелина Джоли и борьба с раком молочных желёз
Анджелина Джоли сделала невозможное! То, чего не могло добиться врачебное сообщество — мировое внимание к проблемам рака❗️
⠀
Я пару дней назад уже кратко писала о ней. Сегодня разберу подробно ее историю и что такое вообще этот злосчастный генетический рак молочных желёз (РМЖ).
⠀
Знаменитая красавица и актриса Анджелина Джоли в 37 лет добровольно удалила себе обе молочные железы и яичники. От рака яичников умерла ее мать в 56 лет, а также бабушка и тётя.
⠀
Анджелина долго была в депрессии и вопро...
Половое созревание девочек: что важно знать маме
✨Сегодня пост для мам девочек. И поговорим мы о пубертатном периоде, которого многие родители так боятся.
Девочки растут очень быстро. И рано или поздно приходит время, когда ваша малышка начинает меняться внешне, эмоционально и физически.
Это называется пубертат — половое созревание, естественный этап взросления, который проходят все дети. Но понимание этого процесса помогает нам, мамам, быть рядом и поддержать дочку в этот непростой период.
...