Как вернуть себя себе после стресса: техника дыхания

Техника возвращения себя себе, когда вышли из себя, накрутились, перенервничали.

В себя приводит медленное дыхание. С помощью дыхания в низ живота происходит постепенное переключение с симпатики на парасимпатику (со стрессового режима в режим покоя). Можно даже визуализировать как на медленном вдохе животом вы вдыхаете, собираете себя обратно от всез проблем и забот, так как из-за паники потеряли ощущение себя, потеряли опору. А на выдохе выдыхаете всё, что не ваше, все переживания, страхи, нерешенные проблемы. И снова вдох, собираете себя, забираете себя себе, находите центр вашего ощущения себя внутри и на выдохе выдыхаете всё что вам не нужно в данный момент, напряжение, усталость, стресм. Так минут 7-10 и вы уже пришли в себя 🙌