Как научиться говорить 'нет' и выстроить личные границы

Тебе это знакомо?

— Тебе дают советы, о которых ты не просила.

— Родители вмешиваются в твои решения.

— Муж говорит, что «переживаешь слишком сильно».

— Коллеги перегружают, а ты не можешь отказать.

— А потом ты — злишься, устаёшь, молчишь… и винишь себя.

👉 Всё это — про размытые личные границы.

Когда ты не знаешь, где заканчивается "я" и начинается "другой", мир становится опасным местом.

Ты либо прогибаешься, либо атакуешь, либо закрываешься.

Но есть другой путь.

🌀 В группе мы учимся говорить "нет" без вины.

Ты начинаешь видеть, где ты по-настоящему хочешь быть, а где тебя используют.

Ты больше не «удобная». Ты — живая. Настоящая. С границами.

💬 Это не теоретический тренинг.

Это терапевтическая группа, где:

— тебя слышат

— не критикуют

— и ты впервые можешь сказать о себе, а не о других