Как похудеть без ужина: мой опыт и результаты

я потребляю достаточно белка, клетчатки, но это не мешает мне чувствовать вкус жизни и получать удовольствие от еды) вкусная еда и даже некоторый алкоголь являются для меня ценностью. Цель - не рациональное уменьшение веса, а счастливая жизнь)) понятно, что если я буду есть одни чипсы, она перестанет быть счастливой из-за проблем со здоровьем, поэтому балансирую)) энергии с завтрака и обеда мне хватает на весь день👌🏼

нифига себе

А свинина вам чем не угодила?

Такие тотальные ограничения- прямой путь к рпп

свинина - очень жирное мясо, про полуфабрикаты - на фото сосиски- и говорить нечего, это пищевой мусор, чего там только нет.

Вообще, в здоровом питании ограничений никаких нет, соответственно, к РПП сложно прийти. Можно абсолютно все, но если цель дефицит калорий, то тут придется отказаться от ненужных жиров (жирные сорта мяса, жиры - ограничение по сырам, растительным и сливочным маслам и пр, жирные сорта рыбы). Но ограничение не значит вообще никогда не есть, есть, конечно, просто умеренно. Если вы заправляете салат растительным маслом, надо помнить, что там ооочень много ккал. Многое думают, я ем одни салаты и не худею, а сами поливают его растительным маслом - 2-3 ложки. Здоровое питание - это полноценное питание, но это сложный процесс переустройства своего пищевого поведения.

Кратковременный отказ от чего-то не значит полный отказ.

@elgrankina, я гинеколог и скажу, что девушки с ИМТ 17 вполне могут быть здоровыми, если они с пубертата имеют такую астеническую комплекцию

с точки зрения гинеколога, да. И вынашивают детей, и рожают) Я и сама первой забеременела и выносила с дефицитом веса.

Но есть ведь и другие аспекты здоровья.

@elgrankina, какие?)

Изначально цель на 45 была, но в целом я в нынешнем весе себя уже хорошо чувствую, истязать себя точно не планирую)) вот в 50кг я себе не нравилась, и выглядела откровенно хуже с отеками(

я тоже 165 и всегда была 43 😅, сейчас набрала до 48, единственное лицо стало кругленьким и живот, если бы не эти моменты то мне конечно все нравится! (Но я думаю это поправимо спортом)

Уже написали, все в порядке 😁👌🏼

Там уже забраковали половину видов пищи 😅

Ой Юля, не говори 🥹 спасибо большое за поддержку ❤️

просто не понимаю зачем вместо поддержки, начинать лекции что можно, а что нельзя🤦🏽‍♀️

Все должно быть в кайф, даже похудение🙏🏽

Продолжай❤️

@_mama_makcuma_uluha, я хочу выглядеть и чувствовать себя хорошо, нравиться себе и получать удовольствие от жизни))

это прекрасно )

Но это будет же дефицит веса?

знаете, это как с давлением. 90/60 считается низким, но у кого-то оно рабочее. У меня в том числе. Я себя прекрасно чувствую с таким. 80/50 похуже, но не критично, а кто-то уже в обморок с ним упадет. С весом такая же история: есть официальные нормы, а есть индивидуальные особенности организма.

На этих фото я 45 кг. Стройняшка, но не прям скелет. Бедра, грудь, всё на месте)) нет ощущения, что накормить срочно надо))

Да, вы можете создать ещё один аккаунт Apple ID с другим регионом (например, США, Казахстан или другую страну, где доступно нужное приложение) и использовать его для загрузки приложений.

Как это работает?

1. Новый Apple ID – вы регистрируете новый аккаунт, указывая нужный регион (важно: при регистрации нужно выбрать страну, где приложение доступно).

2. Вход в App Store – после создания аккаунта вы можете войти в App Store на iPhone под этим ID и скачать нужное приложение.

3. Переключение между аккаунтами – потом можно вернуться к своему основному российскому Apple ID, а приложение останется.

Нужно ли менять регион в настройках телефона?

Нет, менять регион в настройках iPhone не обязательно. Достаточно просто выйти из текущего Apple ID в App Store и войти под новым.

Важные моменты:

- Платежи – если приложение платное, для покупки потребуется способ оплаты, привязанный к выбранному региону (например, карта США или локальные подарочные карты).

- Обновления – чтобы обновлять приложения, скачанные с другого аккаунта, нужно временно переключаться на тот Apple ID, с которого они были установлены.

- iCloud и App Store – можно использовать основной аккаунт для iCloud, а другой – только для App Store.

Как создать Apple ID другого региона?

1. Выйдите из текущего Apple ID в Настройки → [Ваше имя] → Выйти (только из App Store можно выйти отдельно).

2. Откройте App Store, нажмите на аватарку и выберите «Создать новый Apple ID».

3. Выберите нужную страну (например, Казахстан, Турция, США и т. д.).

4. При регистрации укажите реальную почту (можно создать новую) и не указывайте платежные данные (если не нужны).

5. Подтвердите почту – и готово!

Этот способ работает, и многие пользователи в России так скачивают недоступные приложения. 😊