Как похудеть на 5 кг за 2 месяца без чувства голода?

Question

Девочки, хочу похудеть на 5 кг за 2 месяца.  Это возможно? 
Если ем меньше остаюсь голодная, это привычка? Пройдёт?
Обязательно ли добавлять физическую активность или простой зарядки по утрам хватит? Дайте совет пожалуйста 
Хочу оставить сладкое и все что ем только уменьшить калории.

Марина · Answer

Высчитать свой каллораж и -15%, воды 2-3л в день
Лично мне помогает интервальное голодание, до 16-17:00 ем и все

Anastasia · Answer

Вполне. Ела 1300, вес нормально ушел.

Екатерина · Answer

Я для начала убрала кусочничество, прям реально оставила завтрак, обед, полдник и ужин. Убрала из рациона майонез. Ввела утром вакуум и после него стакан теплой воды. За 3 недели -2 кг. Без подсчета калорий. Из физ активности было несколько дней скакалки, но сейчас, после операции, скакалку убрала, так как запрещены физические нагрузки

Светлана. Коуч. Цифровая психология · Answer

В поликлинике можно сдать на белок, может он в дефиците, поэтому тянет на сладкое. Думаю за месяц можно столько скинуть)

Александра · Answer

Итак знаю что дефицит

Анастасия · Answer

5 кг за 2 месяца это нормально. Голодать не надо. И конечно лучше убрать сладкое и мучное. Пустые калории, которые не дают насыщения на долгое время. Предпочтение простым продуктам. Овощи и белок обязательно в приоритете. Но и сложные углеводы с полезными жирами не убирайте

Валентина · Answer

Калории пустые надо убрать. Вот как раз сладкое. И заменить на хорошие полезные. От которых насыщение долгое, а не скачки сахара

Александра · Answer

Вот и я думаю, что уберу булки и шоколадки всякие, то и возможно остальное не нужно менять питание.  Просто по времени и  полезное есть.

Александра · Answer

@valentinanovikova1611 этот подход мне нравится!!!  Главное договориться с силой воли😄

Валентина · Answer

@alsv, главное нормальные жиры не убирай, и не бойся их, они нужны. Да и в целом нужен баланс

𝓔𝓿𝓪 𝓕𝓪𝓻𝓽𝓸𝓿𝓪𝔂𝓪 · Answer

Советую для начала выяснить, на какую калорийность сейчас живёте📊

𝓔𝓿𝓪 𝓕𝓪𝓻𝓽𝓸𝓿𝓪𝔂𝓪 · Answer

@eva.fartovaya взвесится в начале эксперимента у тром и в конце недели и если вес на месте это ваша точная  поддерживающая калорийность, все калькуляторы из интернета очень условны

Александра · Answer

@eva.fartovaya спасибо

𝓔𝓿𝓪 𝓕𝓪𝓻𝓽𝓸𝓿𝓪𝔂𝓪 · Answer

@alsv и сладкое — не враг, а спорт не пытка💪 Всё дело в балансе: чем больше мышц, тем больше калорий можно себе позволить. Хочешь есть и не считать каждую конфету? Качайтесь, перекачаться или нарастить мышцы тягая железо не так-то просто👌🍫🔥

Мари · Answer

За месяц легко скинете, если дефицит калорий соблюдать 
Можно даже зарядку не делать))

Мари · Answer

@alsv, а как вы собираетесь худеть без дефицита тогда)

Александра · Answer

@mashaeee конечно с дефицитом) только растянуть это на 2 месяца 😂

Мари · Answer

@alsv, на 1600  например голодать не будете 
Это дохрена, даже если грамотно вписывать сладкое))

Яна · Answer

5 кг за 2 месяца это отлично) возможно даже чуть больше уйдет 
Какой исходный вес ? 
И сколько калорий кушаете ?

Александра · Answer

Не знаю сколько кушаю по калориям. Вообще стало есть много булочек, возможно если отказаться только от них все встанет на своё место. Вес сейчас 62, хочу вернуться в свои 57 кг. Рост 166

Как похудеть на 5 кг за 2 месяца без чувства голода?

Лучший комментарий

Комментарии