Как похудеть на 5 кг за 2 месяца без чувства голода?
Девочки, хочу похудеть на 5 кг за 2 месяца. Это возможно?
Если ем меньше остаюсь голодная, это привычка? Пройдёт?
Обязательно ли добавлять физическую активность или простой зарядки по утрам хватит? Дайте совет пожалуйста
Хочу оставить сладкое и все что ем только уменьшить калории.
Комментарии
Я для начала убрала кусочничество, прям реально оставила завтрак, обед, полдник и ужин. Убрала из рациона майонез. Ввела утром вакуум и после него стакан теплой воды. За 3 недели -2 кг. Без подсчета калорий. Из физ активности было несколько дней скакалки, но сейчас, после операции, скакалку убрала, так как запрещены физические нагрузки
В поликлинике можно сдать на белок, может он в дефиците, поэтому тянет на сладкое. Думаю за месяц можно столько скинуть)
5 кг за 2 месяца это нормально. Голодать не надо. И конечно лучше убрать сладкое и мучное. Пустые калории, которые не дают насыщения на долгое время. Предпочтение простым продуктам. Овощи и белок обязательно в приоритете. Но и сложные углеводы с полезными жирами не убирайте
Калории пустые надо убрать. Вот как раз сладкое. И заменить на хорошие полезные. От которых насыщение долгое, а не скачки сахара
Вот и я думаю, что уберу булки и шоколадки всякие, то и возможно остальное не нужно менять питание. Просто по времени и полезное есть.
@valentinanovikova1611 этот подход мне нравится!!! Главное договориться с силой воли😄
@alsv, главное нормальные жиры не убирай, и не бойся их, они нужны. Да и в целом нужен баланс
Советую для начала выяснить, на какую калорийность сейчас живёте📊
@eva.fartovaya взвесится в начале эксперимента у тром и в конце недели и если вес на месте это ваша точная поддерживающая калорийность, все калькуляторы из интернета очень условны
@alsv и сладкое — не враг, а спорт не пытка💪 Всё дело в балансе: чем больше мышц, тем больше калорий можно себе позволить. Хочешь есть и не считать каждую конфету? Качайтесь, перекачаться или нарастить мышцы тягая железо не так-то просто👌🍫🔥
За месяц легко скинете, если дефицит калорий соблюдать
Можно даже зарядку не делать))
@alsv, а как вы собираетесь худеть без дефицита тогда)
@mashaeee конечно с дефицитом) только растянуть это на 2 месяца 😂
@alsv, на 1600 например голодать не будете
Это дохрена, даже если грамотно вписывать сладкое))
5 кг за 2 месяца это отлично) возможно даже чуть больше уйдет
Какой исходный вес ?
И сколько калорий кушаете ?
Не знаю сколько кушаю по калориям. Вообще стало есть много булочек, возможно если отказаться только от них все встанет на своё место. Вес сейчас 62, хочу вернуться в свои 57 кг. Рост 166
Высчитать свой каллораж и -15%, воды 2-3л в день
Лично мне помогает интервальное голодание, до 16-17:00 ем и все