Мой дневник тренировок: как я вернулась в зал после перерыва

Я вернулась в зал!

Я и забыла как сильно люблю «качаться» но я уже со знанием травмбезопасности всегда держу мыщцы тазового дна

⬆️

девочки, вам на заметку 📝

Назову это личным дневником качающейся йогини, потом придумаю что то попроще 😀

Разминка + 2 км в горку 6 км/ч

- жим ногами 3*12 (просто платформу)

- тяга ветрикального блока широким хватом 3*12 (11 кг)

- румынская тяга 3*12

- отжимания от пола 8-6-4 (хотела 3*8)

- разведение/сведение ног 3*15 (18 кг)

Потом еще ABS + stretch в группе и я счастлива 🥳