Кто питается без перекусов, на чем вы держитесь?
Решила попробовать для себя этот способ, чтобы снизить калораж и вес, соответственно.
Потому что тут чашка кофе, там чай и все это обычно сопровождается печенюшками/батончиками и тд. Ем реально оч много по факту😄
Короче, делитесь лайфхаками
Лучший комментарий
Комментарии
@totalnyi.dzendets, @yana3107, черный из турки или пакета?
я пью коктейль для перекуса, белковый. Шоколадный, или клубничный
Редко перекусываю. Орехи, фрукты, йогурт, протеин - что то из этого помогает, не все и не каждый день))
4 разовое питание. В каждый прием пищи много белка. Это тягу к сладкому значительно снижает
При этом у вас может быть, например, сладкий полдник: творог, йогурт+ фрукты - все перемешать
Или творог + ягоды+ чайная ложка сгущенки (от одной ложки не будет ничего)
Или протеиновый батончик
Или экспонента плюс банан
Не убирайте вкусняшки, просто подберите альтернативу
Чистить зубы сразу после приема пищи. Не иметь дома то, чем можно перекусить (а иметь только то, что нужно готовить). Иметь много дел, желательно не дома.
Пью цикорий с зам сахара и с молоком 2,5% и очень спасают заранее приготовленные баночки с палочками моркови, яблока, огурца, кабачка и тд. Знаю что без перекусов не могу
Фишка в том чтобы есть белок в каждый прием пищи и не есть сладкий вкус и выпечку на завтрак. Тогда все ок👌а ну еще проверить, чтобы белок нормально переваривается (работа желчного и ферментов)
У меня один перекус между обедом и ужином, но это не печеньки/конфетки, а например кофе+сыр, или йогурт. Или фрукты/ягоды. Для себя поняла, что мне не хочется добирать вкусняшками когда в моем рационе больше овощей, хороших вкусных, сейчас сезон и попроще с этим. Прям в каждый прием пищи добавляю побольше. И по каллоражу получается хороший результат и по сытости тоже
Полезные жиры! Зелень и оливковое масло. Хотите перекусывать - добавьте правильные жиры
Я бы померла, если бы ела 3 раза в день 🤭🫣Ем часто, но маленькими порциями. Чай пью 100500 раз в день. Например, чай с половинкой зефира. Потом чай с 2шт сладких хлебцев. Потом ещё половинка зефира. Это как пример😅
Кофе и чай без сахара и еды)) кола зеро. Ну и чтобы не перекусывать надо хорошо покушать
Раньше тоже так ела, потом что-то решила, что хватит, начала строго есть по режиму : завтрак /обед/перекус/ ужин.
Сначала да, терпела, а потом привыкла, главное свою норму кбжу есть и норм, а если белка есть норму, то лично меня на сладкое не тянет
Плотный прием пищи с белками, полезными жирами. Поел, на десерт попил чай с орехами , например. Тогда не хочется перекусывать.
@totalnyi.dzendets я с вами😎😎 черный без сахара, без печенек😆
На трёх разовом питании , если в норму калорий помещается перекус то почему бы и нет?
Ничего не меняется , нет почти перекусов , чай/кофе крайне редко с чем то пью , ем так вообще пару раз в день …. Никуда вес не уходит, надо именно правильно питаться , соблюдая счет калорий
У меня один перекус между обедом и ужином , обычно это кофе с молоком и протеиновый батончик или любая другая вкусняшка, ккал на 300 чтоб получалось
Знаю за себя что если обед съем по методу тарелки то надолго насыщаюсь , обязательно чтобы мясо какое то было, без него сытости не чувствую
Ещё очень годный лайфхак это кушать без телефона и других гаджетов, телека . Вроде совет простой но если реально его применяешь и кушаешь глядя на еду и тщательно жуешь то это хорошо насыщает , прям осознанный приём пищи - не на бегу
Видимо для меня должен быть такой же принцип примерно
Дак зачем убирать. Просто меняйте на что-то полезное и ещё плюс считайте калории. Тогда и с перекусами можно
Получается, что я все время ем🤣 хочется попробовать что-то новое, встряхнуть себя.
Можете подсказать, что полезное из перекусов знаете? Вдруг, что-то узнаю еще🤗
@kollie, ну хотя бы сейчас можно фрукты ягоды, пастила, какие-то без сахара хотя бы протеиновые вкусняшки. Я так уже месяц сижу. Скинула 3,5 кг
@kollie, орехи полезно, калорийно, можно кофе с молоком и орехи. Для меня норм перекус
Я одна кто пьёт чай/кофе без всего?