Мой вкусный завтрак 😏#заметкихудеющей

Пицца из тунца 🍕🐟

Ну это просто находка! Я так долго откладывала этот рецепт на потом , и зря…

Он очень интересный, очень вкусный и, что особенно приятно белковый 💪

Сытно, полезно, необычно - сохраняйте!

Основа:

На 1 пиццу

🐟 Тунец в собственном соку - 1 банка (80 -90 г без жидкости)

Творог 5% -100 гр

Мука - 20 гр

🥚 Яйцо - 1 шт

🧀 Сыр - 30 гр (у меня легкий Arla Natura)

Соль и перец - по вкусу

•Тунец хорошо отжать.

•Смешать с яйцом, творогом , мукой , сыром и специями.

•Выложить на пергамент и сформировать основу

•Запечь при 180°С ~25 минут до лёгкой румяности.

Начинка :

🍅 Томатный соус -1 ст. л.

🧀 Тертый сыр -50 гр

🍄 Шампиньоны

🍒 Помидоры черри

🫒 Маслины

Собираем:

•На готовую основу - соус, начинку и сыр.

•В духовку еще на 8-10 Минут .

💛 Много белка, минимум углеводов, максимум удовольствия.

Можно использовать как белковый приём пищи -особенно классно подойдет на ужин или после тренировки.

Если хотите сократить жиры -просто уменьшите количество сыра или используйте легкий сыр .