Ну вот и наступил второй триместр.

По йогатерапии ограничений становится больше:

‼️ Нельзя делать глубокие скрутки, часть комплекса "крокодил" под запретом

‼️ Нельзя под ребрами расшевеливать органы (они смещаются итак уходят в компрессию)

‼️ с животом манипуляций не производить и вакуум тоже нельзя‼️

✅ Зато можно и нужно раскатывать спину и поясницу мячом у стены

✅ И активнее дышать животом, дабы кислорода не хватает, лучше в лесу

✅ Усиленно питаться

✅ Пить много чистой воды

✅ Упражнения на разработку коленных суставов тоже рекомендую делать чаще

✅ Плюс на тазобедренные, танцы живота устраивать, разделяя верхнюю часть туловища и нижнюю.

‼️ внутреннюю часть бёдер и голени по прежнему ‼️ не стимулировать ‼️