Мы тоже с девочками худеем в чате, там кто-то на системе порций, кто-то на ккал, с хорошими результатами, все бесплатно, никаких обязательств, просто поддержка и мотивация, живое общение и поддержка) если интересно, скину ссылку 🔗😋

Мне хорошо худеть удаётся с помощью квинсенты)

Считать калории, но нельзя сразу ставить низкий каллораж на день, для начала хватит и совсем небольшого дефицита калорий. Я например весила 87 кг, два-три раза в неделю тренировки, вес уходит на 1600-1800. Сейчас 84,5, прошел месяц.

Калории считать и увеличивать активность.

Сама недавно начала с большого веса, цель -30 кг

Метод порций и работа с РПП

Калории кончено , и активность добавить