Зеркало: "Вау!" Камера: "Ой..." 😅 А есть те, кого фото ЛЮБЯТ? ✨
Привет! Знакомо, когда в зеркале прогресс виден, а на фото... сюрприз? 😆 Думала, подружилась с залом, а камера тактично намекает, что дружба еще "в процессе". Кто в этом клубе? 🙋♀️
Давайте обсудим реалистичную дружбу со спортом! Без фанатизма:
1. Кто без жесткого ПП? 🙌 Просто чуть меньше/осознаннее в еде, но без крайностей?
2. Сколько раз в неделю реально ходили? Постоянный график > редкие подвиги! (Я вот геройствую месяц: 3 раза! 🥳 До этого 2 и то через раз 😆)
3. Когда заметили первые изменения? Не вес, а тонус, сила, одежда сидит иначе?
4. Дошли до цели/комфорта? Или на каком этапе?
5. Кидайте ДО/ПОСЛЕ! 📸 Особенно если между ними – не адский режим, а ваши устойчивые шаги!
Делитесь историями, лайфхаками и мотивацией! Как втягивались? Что помогло не бросить? 💪
Вдохновим друг друга на устойчивый ЗОЖ❤️🔥
Комментарии
Значит не сильно надо 😆 вот когда припрет - найдете моментально)
Я хз, что случилось с моим мужем, но он купил турник и для пресса ролик. Хотя он вообще не за ЗОЖ, он обычно на мои тренировки фыркал.
@mak.alekto купить не значит заниматься 😅
Не, я просто очень не люблю что то выбирать. Утомляет больше чем тренировка
@mak.alekto, я делала маммопластику. Сразу за 2 месяца скинула 12 кг и потом остатки постепенно
@maneken007 ааа - выглядит шикарно 👍
12кг 😭 хочууу
@mak.alekto, это только на питании такой результат, ну еще и ходьба
У меня до и после ещё нет) неделю, как перехожу на ПП. Почти не ем сладкое, хлеб не каждый день (но его я и не люблю, всегда редко ела) и отказалась от кофе. Каждый день тренировки под музыку для похудения (ничего особенного, просто трата калорий).
Блин...
А я просто жру и не могу пока взять себя в руки...
Единственное, что ограничила и практически совсем убрала, сладкое и выпечку.
Пока это мой максимум😁
Я в процессе.. Долгом, медленном, но не сдаюсь.. Гуляю пока в диапазоне 85-87 кг.. Стараюсь меньше кушать..
Каждому своё, конечно, но у вас т так фигура отличная)
Специальные ванны, + массаж + антицелл обёртывание, которые помогают вывести лишнюю жидкость из организма. Вдобавок в спорту. Добавляла раньше. Сейчас просто ванны с этим всем, без спорта.
хожу уже почти год на спорт 3-4 раза в неделю тренировки высокой интенсивности по 2 часа. В еде вообще как обычно, не ограничиваю себя никогда. У меня подтянутое тело, но за это время мой вес вообще не поменялся 🤣 у меня был небольшой вес во времена стрессовой работы, сейчас я в спокойном состоянии всегда нахожусь. Считаю своё тело просто здоровым) вешу 73кг при росте 176 (5 лет назад весила 61).
Это хороший вес на вас рост) особенно если подтянутое. Хотя конечно всегда хочется от тренировок видеть минус на весах
@mak.alekto да, вес неплохой. Но вот те 60кг не дают мне покоя иногда 😁 муж говорит, что я просто качок теперь 🤣
Блин, у меня мелкой 2 месяца, а так хочется заниматься уже, лишних 5 кг, как скинуть !?!?
Это точно не мне вопрос) вообще на ГВ хорошо многие скидывают,мы смешанное практиковали. Я в роддоме скинула почти весь вес, 3,5+4 кг осталось. Я уже здесь в Калининграде набрала на стрессе
@mak.alekto, из род дома меньше вес был, за два месяца наела на гв, постоянно хочется хлеба с маслом, надо больше углеводов и белка кушать!!!
1. Дефицит калорий у меня и так был, но был перебор по углеводам. За ними просто начала следить.
2. Тренеровки 2-3 раза в неделю
4. На этапе- торга с собой "так ли я люблю 42й размер в одежде или все таки больше торты?"
@mak.alekto я до 35 лет была всегда мелкая и худая, не важно, сколько ела, а потом бах и надо следить за питанием. Бесит, честно говоря😅
@chumakova_psy 😆😆😆 мне всегда нужно было следить, а после 30 вообще что-то пошло не так 😑
Хожу в зал на протяжении 5 месяцев уже. Чёткого графика нет. Но стараюсь не меньше 3 раз в неделю, иногда и 5 получается. Стала меньше есть просто и убрала ужины совсем. Пытаюсь избегать сладкое и мучное, но не категорично, если сильно хочется, могу позволить. Вес уходит очень медленно, но вся кожа на теле заметно подтянулась. Ноги и руки стали сильные прям. Накачалась попа, ноги. У меня проблемное место - послеродовой живот ((
У меня всегда в районе живота "спасательный круг", что в 10 лет,что сейчас. В кого Сонька плоская не понятно. И "попаметр" - это про меня, просто сестра Кардашьян потерянная - даже в худом состоянии *опа 98см. Ну хоть без целлюлита)
Вы молодец, 5 месяцев для меня мощно 💪
@mak.alekto но я не заморачиваюсь. Медленно иду шажками. Бросать не планирую спорт пока, хотя иногда очень лень. Просто также медленно себя в чём-то ограничиваю и в совокупности думаю должно что-то получится 😃
У меня ещё рост маленький(
@mak.alekto, реально же ракурс и одежда бывает не всегда лучший эффект дарит .
Я иногда себя вижу на случайных видео ,фото или в отражении витрин и трандец ,депрессия .А что то оденешь и думаешь,ну шик 🤣
@_ya_mariya_ да, но этот топ кроше - любовь всего лета,это вообще прям мой стилек - попадание в самое сердечко. И так оказывается он режет фигуру, собака. Вот даже на просвет видно, что меньше талия, чем он её формирует.
@mak.alekto, конечно) он же как оверсайз идет, нужно талию подчеркнуть и будет все ок на фото 👌
Я мужу сказала «чет у тебя живот начинает расти», перестал есть сладкое))) но он у меня на постоянке в зал ходит, 3 раза в неделю.
Приехала ко мне мама в гости апрель/май, сидим пьем чай и говорит «чет ты поправилась»😂
Вместе с мужем перестала есть сладкое и я)) стала поменьше есть, больше ходить. Скинула. Сейчас на неделе поддерживаю питание, а выходные зажор) только приехали от свекров, там ели шашлыки, я захомячила тортик, мороженное, киндер буэну (аж 2 шт)😅 ну это за целый день. Но перед тем, как ехать, я не ела, была без завтрака.
Не звонила папе год, позвонила на его д.р, говорит - "фига себе харю отожрала", позвоню ещё через год 😆😆😆😆
У нас хорошие отношения - просто вот такие) и юморок специфический у отца - мне норм)
@mak.alekto, это норма)) мой мне не по телефону, а так говорит «жопу опять отъела»🤣
У меня мотивация только жрать 🤣и иногда балансом еды невредной это сдерживаю ,но после вторых родов уже не так успешно .Очень надо спорт,ибо пузико мягкое желе ,но очень лень.
Я только сохранять люблю в ночи пп штуки и упражнения 😀утром желание отпадает и находятся дела поважнее
Поэтому я что лет десять назад -65,что после 65-67 .Теперь вот эти 2 кг даже сложнее уходят ,но все равно хоть скачут туда-сюда
@_ya_mariya_ если я мужа отправлю на вахту - я быстрее схудну)
@mak.alekto, я тоже так думала ,но теперь я заедаю стресс.Вначале ,как уедет,мол грустно ,на третьем месяце грустно ,что за колебалась одна,в итоге лишь месяц более/менее.
Священное :пожить для себя ,уложив двоих мозгоклюечек .Чац в ночи пить с шоколадкой ,а иногда с целой 😏
Я в процессе. Занимаюсь 6 раз в неделю, но по 15 минут. Хочу начинать уже увеличивать нагрузку. Через месяц дочь сказала, что ноги лучше стали. На пп не сижу,т.к.не смогу и не хочу. Цели похудеть нет, только подтянуться
1. Была на жестком пп, не понравилось😂
Больше подошло ИГ + кжбу. А спустя время выработала привычку и перешла на интуицию 😄 Хотя булочка/шоколадка или бокальчик игристого в жизни допускаю)
2. До июня стабильно ходила раз в неделю в зал, каждый вторник😄 с началом лета решила отдохнуть, с сентября возвращаюсь. В прошлом году, когда осознанно встала на путь похудения - были моменты, когда занималась каждый день/через день
3. Когда с 46 ушла на 44, визуал заметила. Когда шагнула в 42 - заметили окружающие. Силу не ощущаю до сих пор😄
4. Да, я поставила галочку ✅ своего комфортного веса, вернулась в добеременный вес 😍 и смогла его удержать. Уже продолжительное время✌️
5. До/после не делала... Увы.. 😥
Но скажем так, мой изначальный вес, мой старт в май 2024 был 68 (может даже чуть больше, ближе к 69), а на сегодня имею 55💪
Для меня это прям вау, я собой горжусь ⭐
Зимой случайно ушла в 52, мне не понравилось. Иногда бывает привес в 56-58, мне это тоже не нравится😂 поэтому стараюсь оставаться в 54-55
@mak.alekto если нет цели "завтра влезть в свадебное", то и надо потихоньку, без вреда для здоровья 💪
@nyamkina я его продала 😆👌 и оно на шнуровке. Пы.сы. я поняла, про что вы)
Хочу ввести домашние тренировки , но лень искать сами тренировки.